孩子有些缺鈣，哪些食物可以快速補鈣？
寶寶補鈣很重要，這也是很多家長關心的話題。因為鈣是孩子絕對不可缺少的，所以要及時給孩子補鈣。但是，市面上的鈣劑種類繁多。雖然有些廣告宣稱其產品吸收率高，但實際效果與預期值相差甚遠。最好在給寶寶的食物中補充鈣質。
關於補鈣，全世界都有各種營養保健品。通過飲食補鈣比保健品更有效更健康。下面介紹5種含鈣量最高的食物，媽媽們可以根據寶寶的年齡和需求來選擇。下列食物含有大量的鈣。
第壹:芝麻醬沒錯，芝麻醬是很好的補鈣劑，它所含的鈣不亞於奶酪。芝麻本身外殼堅硬，草酸含量高，營養物質消化率低。但芝麻糊磨好後，消化性大大提高。
吃壹勺芝麻醬，25克左右，其中含鈣200毫克左右，不可小覷。
在這裏，我們向媽媽推薦黑芝麻糊。黑芝麻制成的芝麻醬營養價值高，含有多種營養成分和抗氧化保健成分，對寶寶的生長發育非常有幫助。
年齡:1歲或以上
第二名:牛奶含鈣量每100克普通牛奶在102-107毫克之間。壹個3歲的孩子，每天喝400毫升的飲料，每天至少可以在牛奶中補充400毫克的鈣。
除了鈣，牛奶還含有大量的磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬。牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。
年齡:1歲或以上
第三名:奶酪奶酪是食物鈣的最佳來源，其鈣含量是牛奶的6倍。它是壹種天然的鈣補充劑，易於吸收。
但是太小的寶寶壹次不宜吃太多，補充食物的寶寶也應該是母乳或者配方奶。
對於壹個1到3歲的寶寶來說，每天吃20到30克就足以提供150毫克的鈣，相當於壹天需要量的1: 3。
這有半個雞蛋那麽大。媽媽只要仔細看包裝上的說明，就會知道“壹片”或者“壹片”裏面有多少克。
年齡:1歲或以上
第四名:綠葉蔬菜100g油菜，含鈣153mg。不僅油菜，白菜、菠菜、甘藍、高麗菜的含鈣量都很高。
有些媽媽要求蔬菜的鈣含量高於牛奶。這是否意味著吃蔬菜比喝牛奶多？如果以營養密度計算，牛奶的補鈣效益確實低於蔬菜。
但是如果計算吸收率的話，牛奶的吸收率要比蔬菜高很多。所以即使蔬菜含鈣量高，喝牛奶也比較方便，吸收率也比蔬菜高，所以還是比較好的補鈣食品。