我們在喝完牛奶的時候，怎麽能讓它快速的吸收呢？

1、不要空腹喝

空腹時比較餓，胃裏缺乏的是能量，是碳水化合物，空腹喝牛奶有點浪費，

喝牛奶前最好先吃點東西，或邊吃食物邊飲用，利於營養成分的吸收。

2、加熱即可，不要煮沸

適當加熱牛奶，更容易被胃吸收，不能高溫蒸煮，因為牛奶中的蛋白質受到高溫作用，營養成分會遺失，營養價值也會降低。

3、合理搭配好食物

喝牛奶時要選擇好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、燒餅、各種面食等，牛奶搭配面包經典搭配。

4、小口喝奶

小口喝牛奶，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留時間更久更有助養分吸收。

5、喝牛奶時，不要再喝飲料茶水

因為牛奶中某些蛋白質遇到弱酸性飲料會形成凝塊，不利於消化，又影響營養成分的吸收。

6、不搭配米湯和粥壹塊喝

將牛奶混在米湯或者粥裏，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A的養分。

除了對牛奶乳糖不耐受的人少喝牛奶以外，牛奶可以空腹喝，牛奶的禁忌就是不能和藥壹起吃，其他任何時候喝牛奶都不影響營養價值。喝熱牛奶也不助眠，那只是溫熱的牛奶裏的溫度舒緩了人體，就好像洗熱水澡之後睡覺很香壹樣。

①少食、多次;

②建議所伴水的溫度接近人的體溫(37℃)

③料少水多(相較原比例:牛奶稍少些量/溫水稍多點量)

兩樣入杯後充分攪拌壹分鐘、置放3分鐘，之後再攪拌慢咽。

註:為什麽很多牛奶加工品中伴有“益生菌與其它氨基酸…”建議伴壹勺蜂蜜，因其酸性波美度高，全能型營養含量更高;

其實是類似中草醫學所謂的“藥引”，有些“粉狀固體”充分利用其物理性質的“溶解性/滲透或移動活性"，便於人體消化、吸收率達到極致…