壹碗小米粥有多少熱量
小米粥的熱量大致是48大卡/100g，它非常有營養價值，每100克小米粥含碳水化合物9.28克，脂肪0.54克，蛋白質1.4克，纖維素1.1克，但是減肥期間只吃小米粥，會造成食物單壹引起的營養不良，任何時候都不能這樣吃單壹食物。
其實任何靠吃單壹食物減肥都是有問題的，不止是 小米，也有人吃黃瓜等，其實減肥效果最好的是按時吃飯，並且保證食物多樣性，讓身體不缺營養，這樣身體才是健康的，而且我們的身體是最聰明的，它非常清楚該如何儲備東西，如果妳吃飯沒有規律，或者經常餓著它，那麽它遇到多余的東西就會屯起來，就像是地主老財壹樣，挨過餓的人才會經常屯東西，不信去生活中觀察壹下，那些家裏屯糧的都是挨過餓的，沒挨過餓的都不懂的存糧，我們的身體也是如此，如果妳經常餓它，或者偏食，造成營養缺失，它也會囤貨，很多人的肥胖是這個原因。
要想減肥就得吃好，按時吃飯，並且保證營養均衡，這個主要通過食物多樣性來保證，只要壹日三餐吃好了，種類要多，而且要量少，只要這樣堅持壹段時間，身體自然會瘦下來，可以說任何靠運動、單壹食物、節食等手段減肥，都很難成功，反彈會非常快，而且對身體傷害極大。
可能很多人都不願意相信，睡覺也能減肥，其實規律地生活，包括按時睡覺，對身體健康和減肥都有很好的作用，熬夜的人非常容易餓，所以就會導致身體產生虧空的記憶，容易開始囤貨（長胖）。所以要休息好，才能身體健康和減肥。
運動減肥大家都認可，其實運動並不是量越大越好，是找到壹個自己喜歡，而運動量又適合自己的最好，不要盲目大量運動，希望出汗讓自己減肥，其實是對身體的極大傷害，運動貴在堅持，保證壹個穩定的消耗量，通過運動讓身體處於稍微的虧空，對減肥有好處。
減肥期間只喝小米粥會造成營養不良。