經期適合吃什麽食物，經期不能吃什麽？
月經期間適合吃什麽食物？
1，胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的營養成分，如β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等。其中β胡蘿蔔素對補血有極好的好處，維生素B1能保護神經系統，促進胃腸蠕動，增加食欲。
但人體缺乏維生素B2，容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃胡蘿蔔，有助於補血，緩解經期情緒不穩。
2.玉米
玉米含有大量的維生素E，能促進新陳代謝，降低血清膽固醇，調節神經和內分泌功能，同時豐富皮下組織，使皮膚富有彈性和光澤。
此外，玉米中還含有大量的礦物質鎂，鎂對人的情緒有壹定的影響。體內沒有鎂，人的情緒會變得非常緊張，會增加激素分泌，容易引起痛經。
3.南瓜
南瓜是壹種含鋅較多的蔬菜，非常適合經期前或經期容易長痘的女性食用。鋅可以減少皮膚油脂分泌，從而有效改善經期痘痘，鋅直接影響成熟紅細胞的功能。
此外，南瓜中含有大量的鈷，是血液中紅細胞的重要成分。也就是說，經期吃南瓜不僅可以預防痘痘，還有助於補血。
經期不能吃什麽食物？
要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代謝中起著重要作用。因為經期鐵元素流失，所以補充富鐵食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。
避免酸辣食物。女性在月經期間，感覺特別累，消化功能減弱，食欲差。所以飲食上食物要清淡易消化吸收，避免吃太酸太刺激的食物，如酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2.經期不能吃生冷涼的水果。
有些寒性的水果不宜食用，會造成氣血不暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑葚、火龍果、橙子、草莓等。
3.月經期間不能吃酸水果。
經期應該吃壹些清淡易消化的食物。酸辣食物會引起消化障礙或刺激經血異常排出。如酸梅、沙果、未成熟的酸果等。