宵夜吃什麽容易胖?
1，巧克力 （586 大卡）
巧克力是壹種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
,2，薯片（548 大卡)
薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片被認為是不健康的食
品，而在我們消閑娛樂之時，吃得最多的也是它。薯片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會
吃壹塊，滿足到味覺後，或把壹整包吃完才會停止，這樣的熱量增加可想而知了。,
3，曲奇餅（546 大卡)
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的壹份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要註意選擇。
4，全麥蘇打餅（506 大卡)
有著樸實外表的蘇打餅幹，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅幹並不因為味道單純，就比其它餅幹的熱量低。蘇打餅幹需要擔
心的，就是油脂含量比較高，壹般的蘇打餅幹，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅幹的熱量，管市場售賣的是怎樣的蘇打餅幹，餅
幹油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
5，罐裝飲料（255大卡)
很多MM選擇用果汁來代替水果，但是這並不能攝取足夠的礦物質和維生素，因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上壹罐，果汁裏的
高糖分會讓您在壹年之後增加12公斤的體重。