怎麽健身？
1，每天都有好心情，不要被煩惱困住。
2、壹日三餐要規律。
3.獲得充足的睡眠
4、平時註意鍛煉。
5.還要多喝水，多吃水果。
壹、中年人的保健方法:
1.晚上擡頭可以緩解低血壓癥狀。
2.早上起床時，要慢慢改變體位，防止血壓突然下降。妳不應該突然站起來，而是轉身慢慢站起來。不要過快地屈伸四肢，比如排便後要擡擡重物或慢慢站起。
3、洗澡水溫不宜過熱或過冷，因為熱可以擴張血管，降低血壓，冷會刺激血管，使血壓升高。經常洗澡可以加快血液循環，或者用冷水和溫水交替洗腳。
4.對於下肢靜脈曲張的老年人，穿彈力襪和緊身衣加強靜脈回流尤為可取。瘦人每天要多喝水，才能增加血量。
5.不要在悶熱或缺氧的環境中站立太久，以減少發病。
二、夏季養生:
1，精神療養:參加壹些娛樂活動或者出去過壹個暑假，讓人在輕松愉快的同時也能鍛煉身體。
2、飲食衛生:飲食宜清淡爽口，少吃油膩易消化的食物，多吃西瓜、綠豆湯等。，但要避免吃冷飲，因為寒性食物會引起腸胃疾病。
3.運動療養:夏季氣候炎熱。運動時，最好選擇公園、河邊、湖邊等。在清晨或傍晚天氣涼爽時，選擇合適的項目進行鍛煉。