禁食16小時的具體方法
所謂16小時禁食，其實是指壹天24小時內，進食時間限制在8小時以內。
也就是說，連續選擇八個小時，把壹日三餐全部去掉。可以吃兩餐，也可以吃三餐。反正八小時內可以吃，八小時後就不準再吃了。妳不能吃任何食物，即使是蘋果，甚至是蛋糕。最多只能喝水，補水。
也就是說，要保持空腹長達16小時，比如早上8: 00吃早餐，最晚的用餐時間應該是下午16: 00。其實對於節食者來說，通常建議晚餐時間在17: 00之前，最晚不要超過18: 00，這是節食減肥的理想預防措施之壹。
需要註意的事項
16小時清淡飲食期間，壹定要保持吃早餐的習慣。早餐對每個人都很重要，尤其是對減肥者。早餐可以管理減肥的代謝，避免影響代謝速度，但會幹擾減肥結果。
不過早餐時間可以比以前晚壹點也沒關系，這樣晚餐時間可以晚壹點，可以避免想吃宵夜的想法。