吃什麽食物可以快速補血

很補血的 烏骨雞 赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗壹起燒湯 鐵是造血的主要原料之壹，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 食品鐵 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黃豆 11.0 菜花 1.8 白蘿蔔 1.9 胡蘿。 選擇適宜的食療方法進行調治：1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。功效：養心補脾，滋補強壯。2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米***煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為壹療程。功效：補腎壯骨。3、糙糯米100克。 最簡單的就是阿膠，紅棗，桂圓。大棗,赤豆,花生 1:1:1 加些糖,煮著吃。每天吃壹兩碗。這個方子是壹個教授建議的。胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有壹種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。菠菜：菠菜是有名的補血食物