孕前吃什麽東西補鋅硒？吃蓋鉑牌鋅硒片可以更好的補精子嗎？

在孕前期，對於補充鋅和硒這兩種微量元素，可以通過食物來獲取。以下是壹些富含鋅和硒的食物建議：

1、鋅：

瘦肉和禽肉（如牛肉、豬肉、雞肉）

豆類和豆制品（如黃豆、豆腐、豆漿）

堅果和種子（如核桃、杏仁、南瓜子）

海鮮（如蝦、蟹、貽貝）

全谷物和谷物制品（如糙米、全麥面包）

牛奶和乳制品

2、硒：

海鮮（如深海魚、蝦、蟹）

硒富集植物（如巴西堅果）

禽肉（如雞肉、火雞肉）

蛋類（如雞蛋）

大蒜、洋蔥、蘑菇等蔬菜

在孕前期，建議保持均衡飲食，多攝入富含營養的食物，以確保全面的微量元素攝入。如果妳擔心自身的營養狀況或準備懷孕，可以咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況制定合適的膳食計劃和補充措施。此外，孕前補充維生素和礦物質的劑量和方式應該在醫生或專業人士的指導下進行。