吃什麽來彌補懷孕的不足？

懷孕了吃什麽？懷孕期間要特別註意不要生病。每個人的妊娠反應是不壹樣的，懷孕期間乳房會有明顯的變化。孕期飲食要清淡。懷孕了吃什麽？希望對妳有幫助。

應該吃什麽來彌補懷孕的不足？1中醫把體質虛弱，慢性病的虛弱稱為虛證，把虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種。結合心、肝、脾、肺、腎五臟，各器官都有氣血陰陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。中醫的理論就是要平衡。

從以上內容，我知道了什麽是身體上的不足。其實孕期體虛的危害是很大的，可能會影響胎兒的健康。孕期身體不足應該吃什麽來補充？

孕婦不妨多吃壹些含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸道、海帶、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橙等，這些食物含鐵豐富。人們也常把龍眼肉、大棗、花生內衣作為補血食物。

現代醫學研究證明，人體只能吸收亞鐵離子。在酸性環境中，三價鐵很容易轉化為水溶性二價鐵。如果孕婦缺乏胃酸，鐵的吸收就會受到阻礙。所以，為了促進鐵的吸收，還應該吃壹些酸性食物，如西紅柿、酸棗、腌黃瓜、酸菜等。

懷孕期間，女性朋友要註意控制飲食，不要碰任何不該吃的東西。確保孩子的健康是最重要的。

懷孕了吃什麽？2懷孕的時候吃什麽？

1，多吃富含蛋白質的食物。

雖然胚胎在頭三個月生長緩慢，但身體有壹些蛋白質儲存。懷孕第壹個月，胚胎每天儲存0.6克蛋白質。因為早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶，無法合成所需的氨基酸，必須由母體提供。因此，在懷孕早期，他們必須通過食物攝入足夠的優質蛋白質，並食用蛋、肉、魚、蝦和其他植物性食物，如豆制品、幹果、花生醬和芝麻醬。

2.多吃牛奶和奶制品。

牛奶不僅含有豐富的蛋白質，還含有多種必需氨基酸、鈣、磷等微量元素、維生素A和維生素D等。如果不喜歡喝牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或者豆漿代替。

3.多吃點麥片。

谷類每日攝入量不得少於1.50g，品種多樣。要經常粗細搭配，盡量吃加工適度的米粉，這樣才能獲得全面的營養，提高食物蛋白質的營養價值。

4.多吃蔬菜和水果。

多使用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。綠葉蔬菜應占孕婦飲食的2/3，應選用新鮮蔬菜和水果，保證維生素c的供應。

5.多吃海鮮

為了保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少要吃壹次海鮮，如蝦、海帶、紫菜等。

6.天天吃燕窩

據《本草綱目》“燕窩味甘而平，養肺陰，化痰止咳，為調理疲勞之聖藥”。中國歷代養生專家也視其為不可多得的美容補品。

現代醫學研究發現，燕窩富含49.9%的水溶性蛋白質，以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，還有獨特的表皮生長因子(EGF)。與其他傳統滋補品相比，其對人體的作用更加溫和順暢，孕婦有“壹人吃兩人補”的效果，特別適合孕婦。