如果經常失眠，如何調理身體？
睡前泡腳是壹種很好的調理方式。失眠的朋友經常泡腳，可以使血液循環，而有些朋友因為失眠經常睡不著。可以用泡腳緩解失眠。泡腳時要掌握好溫度，防止燙傷，用穴位按摩腳底穴位，能起到很好的作用。
第二，睡前食譜
睡前不要吃太多，否則容易使血液集中在胃裏消化，難以入睡。而且要減少晚餐中鹽的攝入，容易導致失眠，睡前喝牛奶可以緩解神經，促進睡眠，對重度失眠患者有幫助。
第三，按摩療法
按摩可以讓人更加放松。長期處於緊張狀態的人，可以通過按摩促進睡眠，使其進入放松狀態，從而緩解失眠。而且晚上睡覺時，患者可以輕輕按壓太陽穴，可以放松精神，用木頭梳理頭發也可以舒緩心情，緩解緊張的精神。
睡眠衛生是指有助於改善和保持良好睡眠的行為，包括保持規律的睡眠計劃，定期鍛煉，盡可能不強迫睡眠，避免飯後飲用含咖啡因的飲料，避免在接近睡眠時飲酒和吸煙，避免白天午睡，尤其是超過20-30分鐘的午睡。
刺激控制是指患者感到困了就上床睡覺，主要是在床上睡覺，不看書，不看電視，不吃飯，不擔心。
放松訓練是指每次睡前的放松療法，包括漸進性肌肉放松和放松反應。漸進式肌肉放松是指每次放松壹塊肌肉，直到全身放松；放松反應法是指閉上眼睛，采取舒適的臥姿，建立放松的腹式呼吸模式，讓放松的感覺傳遍全身。
睡眠限制療法是指將臥床休息時間減少到與患者報告睡眠相同的時間，但每晚不少於5小時。