男人吃核桃有什麽好處？男人可以吃核桃補腎壯陽嗎？

核桃富含營養，如蛋白質、脂肪、礦物質和維生素。美國科學家稱，每天吃壹把核桃，可以提高精子質量。這是因為核桃中含有多種ω-3脂肪酸，可以提高精子質量。這種脂肪酸和其他不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面起著重要作用。腎臟對男性的性功能有著重要的作用，所以男性可以通過吃核桃來補腎。

1.男性要適量吃核桃，長期吃才能看到好的補腎效果。核桃含脂肪多。雖然這些脂肪大多屬於可以清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但是這種脂肪還是含有比較高的熱量。如果吃多了，不能充分利用，就會導致這些脂肪以膽固醇的形式儲存，吃核桃就會產生很多副作用。所以核桃是可以吃的，適量吃就好。吃多了會有不良反應，比如熱量攝入過多導致肥胖。壹般來說，男性每天吃四五個核桃最好。

2.核桃仁上的皮不要剝。核桃仁表面薄薄的棕色皮也含有豐富的營養，所以吃核桃的時候壹定要記得不要去掉這層皮。