女人月子裏要喝什麽可以補血？

如果說女人在什麽時候最虛弱，莫過於月子期，生育是女人的第二次投胎，養得好不好，完全掌握在嘴上。而三十歲的女人想要氣血足，也是需要補血。

最近同事聊到生二胎的話題，回憶起第壹胎的經歷，從懷孕到生產，壹個很艱辛的過程，生完孩子坐月子後，落了壹身病，最明顯的是身體越來越寒，而且還有些貧血，臉色有些蒼白，吃什麽能補回來，這是她壹直關註的話題。

據醫生說，女性在分娩後，出血過多，大多會出現血虛的癥狀。血虛的常見臨床表現是面淡白或萎黃，頭暈眼花，心悸多夢等癥狀。因此，在坐月子期間，補氣血是十分重要的。

其實，在坐月子期間，女性朋友可以通過食補的方法補充氣血，如鯽魚湯、骨頭湯、花生、紅棗、雞蛋等。對於氣血虧虛較為嚴重的，可以試試三紅湯。

三紅湯就是由紅棗、紅豆、紅皮花生三種紅色食物壹同熬制而成的湯。三紅湯有健脾養血之功，是補血佳品，最適合壹般性貧血或缺鐵性貧血的人。

原料：紅棗6枚，紅豆70克，紅皮花生適量。

做法：將紅豆提前洗凈，浸泡1小時，紅棗洗凈，稍浸泡，去核；然後將二者壹起與紅皮花生放進湯煲內，加入適量清水，用大火煮沸後，改用文火煲熟即可。

紅棗營養豐富，既含蛋白質、粗纖維、糖類、有機酸、黏液質和鈣、又含有多種維生素，能抗衰老，有著?天然維生素丸?的美稱。

紅豆富含維生素E，是典型的高鉀食物，且紅豆含膳食纖維高，熱能偏低，經常喝壹些紅豆粥，不僅可以補血健脾，還可以降低血糖。

而花生是養血第壹食物，不僅養血，還可以催乳，最適合貧血的女性。

除了三紅湯補血，還有五紅湯，在三紅湯的基礎上適度增加枸杞和紅糖，熬制成粥也能達到補血的效果。紅色食物有益氣補血的作用，它富含天然鐵質，還具有極強的抗氧化性。

女人月子裏都要喝的補血佳品，三十歲的女人不妨試試，相信不久後，白裏透紅的氣色都可以養回來。