21天瘦身瑜伽教程視頻

21天瘦身瑜伽教程視頻：21天瘦身瑜伽

瑜伽姿勢是運用古老且科學掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的狀態，是壹種達到身體、心靈與精神和諧統壹的運動方式。瑜伽是壹個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的運動。

包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達到身心的合壹。瑜伽姿勢不但有系統，並以精準的方式調整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關節，可增強柔韌性和力量，這樣就保護了日常生活中的各種活動，預防了意外傷害的發生。

在瑜伽眾多的贈予中，瑜伽姿勢（asana）也許是最著名的了。Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。練習瑜伽操的好處不只局限於身體上的得益。這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術、放松術和瑜伽語音冥想，習練者將感到情緒穩定，並在精神上獲得奧妙無比的益處。

瑜伽姿勢還能擠壓並按摩內臟器官，使它們發揮出最佳的功能。事實上，沒有任何壹個鍛煉體系，在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽姿勢相比。瑜伽姿勢還能調節荷爾蒙的釋放，對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。另外，瑜伽姿勢能舒經活絡，恢復精細神經功能，使之暢通無阻。