都說冬令進補，孩子怎麽吃才會補？有好的食補方案嗎？
冬天寒冷、幹燥，人體各項機能均處於相對“低迷”的時期，這個時候最適合進補。另壹方面，冬天裏我們身體的腸胃功能逐步調整，即便是孩子，其胃口也比平時好很多。所以，家長們從孩子的飲食著手，合理給他調節，適當進補，能夠讓孩子改善體質，提高免疫力，減少疾病的發生。建議的食補方案：
壹日三餐主食譜正餐食物是我們營養的主要來源，首先需確保三大營養素的均衡攝入：蛋白質、脂肪和碳水化合物，其次還要適量地補充鈣、鐵、鋅、碘、維生素、微量元素等。
早餐：推薦八寶粥還可以經常給孩子準備雞蛋、牛奶作為早餐補充足夠的蛋白，再搭配壹份面包、生菜，同時補充碳水化合物。
中餐：給孩子多吃些魚肉，蛋白高還脂肪低，次適當吃些羊肉、牛肉，具有進補和防寒的雙重效果，還能提高免疫力哦。
晚餐：建議吃壹些海產品，並註意渾素搭配。推薦菜譜：蝦仁炒西蘭花、蝦皮青椒炒白菜，這些食材搭配在壹起給孩子補身體也是相當適合噠。
美味鮮湯冬日裏進補，怎能少得了熱湯呢？寒冷的天氣裏喝壹碗熱騰騰的濃湯，滋補暖胃、鮮香營養，確實是壹個不錯的選擇。壹碗美味湯汁所帶來的營養功效和味覺體驗，是其它食材料所不能替代的。首選鮮湯：蘿蔔燉排骨湯、鯽魚豆腐湯、香菇燉雞湯、清燉羊肉湯等。
水果冬天氣候寒冷幹燥，孩子特容易感冒生病，經常給孩子吃些水果，或用水果加工做成食品，對孩子的身體非常有好處。強烈推薦孩子冬天吃的水果有：蘋果、梨和香蕉等。
零食喜歡吃零食是孩子的天性。冬天寒冷，身體熱量消耗快，加之孩子長得快，營養和能量需求大，在兩餐之間適當給他吃點零食補充能量是家長們的明智之舉。適合冬天給孩子吃的幹果零食有：葡萄幹、核桃、山楂、花生、南瓜子等。
每個孩子的體質都不壹樣，要因“個”制宜，寶媽們對自己孩子的身體狀況是最熟悉不過的了，進補方案不圖最好的，只求最合適的。冬天給孩子進補要註意，凡事不宜過度，補身體是壹個緩慢、遞增的過程，切忌過度進補造成孩子出現上火、口舌幹燥、流鼻血等不適應癥狀。