身體缺鈣吃什麽食物好？有什麽推薦的嗎？
缺鈣壹般可以通過食物來補充。比如可以吃動物肝臟、豬肝、羊肝、瘦肉、雞蛋、牛奶、對蝦、魚、牛羊肉，這些都是含鈣量非常高的食物。平時可以適當多吃或者吃排骨，排骨含鈣量最高，對缺鈣有很好的效果。平時要多曬曬太陽，有助於增加鈣的合成。如果缺鈣比較嚴重，這種情況也可以通過口服補鈣劑或者補鈣劑來治療，對缺鈣有好處，但是壹定要在醫生的指導下應用。
補鈣的食物有蛋黃、泥鰍、蝦、蝦、牛奶、瘦肉、豆制品、海螺等。此外，堅果類食物也有補鈣的作用，如花生仁、核桃仁等。蘑菇、木耳、蘿蔔含鈣量也很高，可以適當多吃。如果缺鈣嚴重，需要服用鈣片補鈣。平時需要多曬曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收。兒童、老人、女性容易缺鈣，需要及時補鈣。可以在醫生指導下適當服用鈣片。另外，妳需要多做運動，這也可以促進鈣的吸收。
因為蝦皮中含有豐富的鈣，每100克蝦皮中含有991毫克的鈣，居所有食物之首。此外，蝦皮還含有多種礦物質和維生素，最重要的是蝦皮中的營養也容易被人體吸收，是人們補鈣和營養的最佳食品。牛奶本身含有高鈣，是人體最好的鈣源。健康人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，配合科學、合理、均衡的飲食，基本可以滿足人體對鈣的需求。此外，牛奶中的鐵、鋅、銅、錳等礦物質含量也很高。所以牛奶是補鈣的好選擇。
雞蛋不僅含有鈣，還含有色氨酸和酪氨酸兩種氨基酸，可以幫助人體抗氧化。而且壹個蘋果的抗氧化劑含量和壹個蘋果相當。同時，雞蛋中還含有較多的維生素B2，能分解氧化體內的致癌物質，對癌癥有很好的防癌作用。鈣片顯然是最有效的補鈣方式。日常生活中，兒童鈣片、鈣片、鈣片都是用科學方法制作的。而且適合不同年齡的人。所以如果身體缺鈣，可以選擇適合自己的鈣片適量服用，效果會很好。