蘋果應該怎麽吃才能減肥？
1，飯前吃蘋果減肥
壹般來說，飯前20分鐘或40分鐘吃蘋果減肥比較好。
因為蘋果中的粗纖維可以使胃有飽腹感，使人少吃東西，從而達到減肥的效果。
2.飯後半小時或壹小時吃蘋果減肥。
吃蘋果減肥也可以在飯後半小時或壹小時吃，有助於消化吸收，更有利於減肥。
3.飯後不宜立即吃蘋果。
有些人認為飯後吃蘋果不僅能增加營養，而且對人體健康有益。其實飯後立即吃蘋果並不好。
因為蘋果是單糖食物，飯後立即吃蘋果容易被小腸吸收，使蘋果在胃中停留時間過長，引起腐爛產氣，導致腹脹甚至消化功能障礙。
4、蘋果減肥的魅力
因為蘋果是低熱量水果，富含人體必需的各種維生素，可以調節人體機能。只要在餓的時候吃蘋果，饑餓感就會逐漸消失，自然就會達到減肥的效果。
4、蘋果減肥的魅力
因為蘋果是低熱量水果，富含人體必需的各種維生素，可以調節人體機能。只要在餓的時候吃蘋果，饑餓感就會逐漸消失，自然就會達到減肥的效果。
蘋果的減肥方法
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。
任何種類的蘋果都可以，但紅蘋果是最好的。青蘋果是酸的，怕刺激胃。
4蘋果要新鮮吃，要洗凈削皮，避免農藥殘留。
在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或無刺激性的茶，如薄荷茶、麥茶、紅花茶和魚腥草茶。
減肥期間，妳的胃會很敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等。，避免腸胃不適。
⑦如果在蘋果減肥期間出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。吃三天後，妳的胃會很嫩，妳的味覺會很敏感，妳的胃會因為遠離刺激性食物而變小。從第四天開始，妳的飲食要慢慢恢復。不要壹次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢復飲食的前三天，最好從吃粥和豆腐開始。總之，當妳減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不能過量，這樣減肥的效果才會持久。蘋果減肥相當於對身體的消化系統進行了壹次大掃除。如果妳真的很胖，想做壹個蘋果減肥是不可能恢復身材的。最好壹兩個月做壹次，直到減到理想體重。
蘋果能減肥的五大理由。
(1)因為食量減少，胃腸等消化器官可以休養生息。節食期間，通過少吃或定期減肥，使消化系統得到休息，恢復原有功能，正常運轉。
(2)蘋果減肥可以改善腎臟或胃的功能，排出體內廢氣，凈化血液。能把體內的淤血(老血)、大便(老糞)、水中毒(浮腫的原因)排出體外，身體變得更健康。
(3)蘋果減肥減少了人體攝入的熱量，不足的部分需要體內積累的熱量供給。所謂體內積聚的熱量，就是脂肪。當體內多余的脂肪被消耗掉，人自然會變瘦。
(4)肥胖者幾乎都是因為暴飲暴食，使得肚子膨脹，控制不住食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果能促進血液中白細胞的生成，提高機體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。