壹天三餐都只吃燕麥片能減肥嗎？誰有實際經歷 分享壹下！！！要堅持多長時間？
當然，只要妳攝入的熱量低於消耗的熱量，理論上來說，就會燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。燕麥片也是粗糧，含很多膳食纖維，適量吃點能幫助瘦身，要是壹天三餐只吃燕麥片，壹個月應該能瘦5-10斤。
但是要註意，瘦的多但很傷身體，尤其是這樣控制飲食，壹日三餐都吃壹種東西，不僅營養不均衡，而且會厭煩。等恢復飲食後肯定會反彈，這種方法瘦身根本不健康。要想瘦身，以本人親身經驗建議：
堅持長跑。跑得多慢都沒關系，但是每次時長必須保持在三十分鐘以上，因為短時間內的有氧運動消耗的是體內葡萄糖，長時間以後才能燃燒脂肪。當然，跳繩、遊泳都可以，不過跑步是最方便最輕松的了。親身經歷了128斤開始減肥跑步，跑壹個星期，每次30分鐘，瘦了5斤。壹個學期堅持下來瘦了20多斤。
控制飲食。壹日三餐壹定按時吃，但是拒絕零食。多吃水果，少吃主食，多攝入蛋白質，吃雞肉、鴨肉、牛肉等，有利於雞肉的增長，美體塑形。
持之以恒。減肥最重要的就是正確的方法和壹顆堅定的心，看看自己的體重，想象自己變瘦會多美，下定決心，克服困難，才會減肥成功。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9dcd100baa1cd11ad259d8cb512c8fcc2ce2d8f"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9dcd100baa1cd11ad259d8cb512c8fcc2ce2d8f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/f9dcd100baa1cd11ad259d8cb512c8fcc2ce2d8f"/>