吃烤紅薯的利與弊是不是只有晚上吃烤紅薯才能減肥？
2、防治便秘紅薯含有大量的膳食纖維，雖然膳食纖維不能被胃消化，但它能促進胃的蠕動，促進食物消化，預防和緩解便秘癥狀。
3、美容排毒烤紅薯含有多種營養成分，富含β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等。，具有抗氧化作用。經常食用可以延緩衰老，減少暗沈的皮膚色素，還含有大量的粘蛋白，可以活化皮膚細胞，緩解皮膚粗糙幹燥。而且烤紅薯中含有的果膠可以增加腸道粘度，有利於體內有毒廢物的排出。
4.幫助減肥紅薯是壹種常見的粗糧。100g紅薯的熱量為99卡，屬於低熱量食物。而且烤紅薯含有大量的碳水化合物、膳食纖維、果膠等物質，可以補充營養和提供能量，增強飽腹感，防止糖分轉化為脂肪。所以吃烤紅薯有助於減肥。
5、保護眼睛烤紅薯富含維生素A、胡蘿蔔素等。維生素A對維持視覺功能有重要作用。經常吃紅薯可以為人體補充大量的維生素A，保護眼睛，緩解眼睛幹澀、眼睛疲勞等癥狀。
2吃烤紅薯的壞處適量吃烤紅薯沒有壞處，但是烤紅薯吃多了會增加腸胃的負擔，容易導致消化不良，而且紅薯中大量的氧化酶會在腸道內產生大量的二氧化碳氣體。吃多了可能會導致脹氣、打嗝等危害，尤其是空腹吃多了還可能導致胃酸倒流、胃灼熱。
3晚上只吃烤紅薯減肥？適量飲食有助於減肥。
晚上用紅薯粗糧代替大米等細糧，可以減緩血糖上升，紅薯的熱量比大米低。100克烤紅薯的熱量為131卡路裏，不屬於高熱量食物。此外，烤紅薯中還有大量的膳食纖維，可以提供很高的飽腹感，減少晚餐攝入的熱量，有助於減肥，促進腸胃。還含有果膠、海藻多糖等。，可以減少腸道對脂肪的吸收，也有利於體內有毒物質的排出。晚上適量吃烤紅薯可以很好的輔助減肥。
但烤紅薯含有多種糖類，能刺激胃酸分泌，刺激胃黏膜，胃潰瘍患者不宜食用，以免身體不適。
4烤紫薯或者蒸紫薯減肥效果會更好。
因為紫薯中的熱量和碳水化合物比紅薯低，而且紫薯中的水分也比紅薯低，需要較長的時間來消化，提供了更強的飽腹感，可以減少更多食物的攝入。另外，蒸紫薯沒有烤紅薯甜，不容易讓人多吃，所以蒸紫薯比烤紅薯更適合減肥者。