日常飲食護膚美容小貼士
日常食物護膚美容小貼士俗話說壹白遮十醜，每個女生都想擁有壹張白皙無瑕的臉。只有白了，化了妝才好看，美白的方法有很多。下面就來看看日常食物護膚美容的小技巧吧。
日常食物護膚美容小貼士1比化妝品更有效。
菠蘿是改造皮膚的神奇水果；
皮膚看起來不健康，黃黃的，油油的，有時候還會幹。妳會怎麽做？當然是營養補充啦！我相信很多人都會這樣做，但那可能是妳犯的大錯！事實上，大多數人都攝取了足夠的營養。有時候，妳特別添加的營養素可能會造成過多的代謝負荷，如油膩和蛋白質，會堵塞妳的血管，使妳的腸道變得遲鈍。
菠蘿是拯救這些東西的天使。菠蘿中的菠蘿酶是分解蛋白質的天然專家，還能溶解血管中的纖維蛋白和血栓，讓身體真正由內而外調整。也就是說，吃菠蘿不僅可以清潔腸道，幫助調節膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。
吃菠蘿前壹定要做安全測試，因為有的人對菠蘿天生過敏，壹旦使用會腹瀉嘔吐；同樣，由於菠蘿的功效非常強大，有凝血障礙、手術準備、代謝功能障礙、皮膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。飯後吃菠蘿或者喝菠蘿木瓜汁都是真正調整膚色的好方法。
沙丁魚能讓膚色變幹凈；
追求壹個通透的膚色不是最高境界，皮膚沒有瑕疵，就像瓷娃娃壹樣，會讓人羨慕。隨著年齡的增長，面部皮膚會出現各種問題。相信斑點、痘疤、疤痕等等都是很多女性的苦惱吧？無論怎樣，妳都不能像沒受過傷壹樣統壹膚色。
妳需要新的皮膚來壹次又壹次地修復這些疤痕，就像粉刷墻壁壹樣。如果墻上有色塊，就需要多次塗刷白色墻面漆才能覆蓋，不留痕跡。然而，隨著年齡的增長，我們的新陳代謝會變得緩慢，我們將沒有力氣長出那麽多新細胞。妳需要維生素B來幫助我們的新陳代謝。
維生素b
可以幫助指甲，頭發和皮膚生長，它可以讓妳的頭發變黑，長得更快，也可以讓妳的皮膚看起來更幹凈，更均勻。富含維生素B和海洋修復精華的食物首先應該是沙丁魚。如果妳想對抗時間的痕跡，吃沙丁魚吧。
日常飲食護膚美容小貼士
美容食品:
1，豆粉美容:豆粉不僅營養豐富，還是促進脾臟功能的最佳食物。還是美容產品。經常食用有美容保健的作用。
2.葵花籽和南瓜籽中含有豐富的鋅，人體缺鋅會引起皮膚皺紋。每天吃幾顆葵花籽或南瓜子，可以讓皮膚光滑。
3.獼猴桃含有豐富的維生素c，每天早晚吃1的獼猴桃有助於血液循環，為皮膚輸送營養。
4.動物肝臟含有大量的維生素A，可以使皮膚更有彈性。
美容食品:
1、絲瓜汁美容:用新鮮絲瓜汁擦臉，也可以減少皺紋。
2、紅棗蜂蜜核桃美容:核桃、紅棗和蜂蜜是人們喜愛的食物，也有利於健身和美容。冬春季節合理食用這三種食物，可以使人強壯健美，特別是使女性皮膚紅潤，充滿青春魅力。服用方法:早上取2勺蜂蜜，用溫水送服；午飯後半小時吃5顆紅棗；晚上睡覺前嚼幾個核桃。
3、蛋青美容:將蛋青攪拌均勻，塗在臉上，同時用手指按摩。蛋液幹後(約15分鐘)，用清水洗凈。這樣不僅能讓皮膚亮嫩，還能預防皺紋。
4.蔬菜水果美容法:將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切片。，貼在臉頰上，在臉上、脖子上、手上摩擦，讓皮膚充分吸收天然果蔬中的各種營養，呈現紅潤水潤的光澤。摩擦0.5-1小時後，用清水洗掉即可。
5、米湯美容法:煮米粥或玉米粥時，加點水。煮熟冷卻後，取適量米湯塗抹於面部，使谷物中所含的蛋白質中的各種氨基酸等營養成分滲透到皮膚表皮的毛細血管中，從而達到促進表皮毛細血管血液循環，增加表皮細胞活力的效果。米湯美容可以在晚飯後做，也可以在早餐時做。如果沒有米湯，就用鮮奶、果汁、豆汁等。由於用量小，操作方便，適合家庭主婦在烹飪美容的同時壹舉兩得。
6、鮮檸檬美容法:將檸檬洗凈後，切成四瓣，壹邊泡水喝，壹邊取少量檸檬水浸泡手帕擦臉或熱敷，可改善面部皮膚的營養狀況，起到護膚美容的作用。如果沒有檸檬，新鮮的西紅柿也能有類似的效果。
7.牙膏美容法:牙膏中含有甘油、碳酸鈣、澱粉、膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等物質，藥用牙膏中還含有壹些中西藥。因此，利用早晨起床後刷牙的機會，取少量牙膏在臉上摩擦，然後在洗臉時洗掉，可以去除臉上的汙垢和油膩，銳化臉上的微小疤痕，滋養面部，達到清潔、漂白、保健的效果。
日常食物護膚美容小貼士2 1、冬瓜、西蘭花、土豆、西紅柿、蘿蔔、蘆筍、黃瓜等蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和微量元素。經常吃它們有助於祛除體內黑色素，讓皮膚迅速白嫩。
2.檸檬、柚子、葡萄、獼猴桃、香蕉等同樣富含維生素的水果也有極好的美白效果，吃法多種多樣。我相信動手能力強的女生可以做出千變萬化的水果美白餐。
3、很多人以為燕麥只是普通的粗糧，卻不知道它也可以幫妳美白！經常吃燕麥片或者用燕麥片+牛奶敷臉，可以讓皮膚白皙光滑。
4、鮮奶營養豐富，美白效果驚人。不管是直接喝還是塗抹在臉上，都可以直接被人體吸收，讓妳變白。
5.古代就有記載，珍珠有美白、排毒、活化肌膚、抗衰老等作用。皮膚大黑的女生可以試試，但是記得買質量好純度高的珍珠粉。不要讓假冒偽劣產品傷害妳嬌嫩的肌膚。
6.白芷、白附子、人參、茯苓、龍膽草等天然中草藥都有非常好的美白效果。只要妳的體質用的上，泡茶或者煲湯的時候都可以加入，或者磨成粉加水或者蜂蜜敷臉。
7、蘆薈有排毒、美白、祛痘、抗過敏等作用。，不管是直接敷臉還是吃，我家那盆蘆薈就是這麽用的，美白效果真的很好！
8.有網友親身測試，醋蛋液美白效果壹流。具體方法是:將新鮮雞蛋洗凈，擦去殼內水分，然後用白醋浸泡30天，然後每天取壹勺醋蛋液和開水服用，可去除臉上的痘印和雀斑，強力美白。
9、雞蛋都是寶，除了吃，還能美白，這是因為雞蛋的內殼上有壹層軟膜，用來敷臉能有效美白祛皺。
自制天然美白面膜
1，蜂蜜蘆薈面膜
將新鮮蘆薈洗凈，去皮，然後切塊榨汁，再加入適量蜂蜜或面粉攪拌均勻(如果能用珍珠粉代替面粉就更好了)，然後將準備好的面膜敷在臉上，等15-20分鐘左右再洗。
功效:美白、清熱、抗皺、舒緩肌膚。
2、牛奶面膜
將適量的牛奶和少許蜂蜜倒入幹凈的容器中，攪拌均勻後放入壓縮面膜中。面膜完全吸收牛奶後，可以敷在臉上，然後用清水洗臉。
功效:美白嫩膚保濕。
日常食物護膚美容小貼士3吃食物也會對皮膚有好處。
金槍魚
深海魚中含有豐富的DHA，DHA是人腦必需的營養物質。而且金槍魚是壹種低脂低熱量的食物，富含蛋白質等營養成分。除了滿足女性的營養，也不會讓人發胖。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素C、維生素E、黃酮類和酚類物質，抗氧化能力很強。能清除人體內的自由基，具有抗癌、抗衰老的作用。
蘋果
蘋果是低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中的營養物質是可溶性的，容易被人體吸收，所以被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使皮膚光滑細嫩。蘋果還含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素。沒有這些元素，皮膚會幹燥、脆弱、發癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子裏，除了出門前塗上防曬霜，還不如再吃壹個蘋果。
紅茶
紅茶有助於暖胃，增加人的新陳代謝，控制血糖，有助於降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑可以破壞癌細胞的傳播途徑，從而起到防癌抗衰老的作用。紅茶的抗衰老效果比胡蘿蔔和西蘭花好。
莉莉
百合能滋陰潤燥，止咳健胃，滋陰補腎，清心安神，防癌抗衰老。平時可以用百合、銀耳、雪梨做甜湯，對於女性來說是不錯的選擇。長期食用可以滋養皮膚，減少皺紋。
黑枸杞
黑枸杞含有花青素，是壹種有效的抗氧化劑。可以預防皺紋，補充營養，消除人體內有害的自由基。
胡桃
核桃的營養非常全面。核桃中的脂肪酸可以有效地降低我們的血脂，它還含有蛋白質和多酚。維生素E的含量也很高，可以健腦，幫助我們延緩衰老。
番茄
西紅柿含有胡蘿蔔素和維生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、護膚的作用，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的酸堿度，祛斑美白。同時，番茄中的番茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白不脫落。德國研究發現，番茄紅素有助於撫平皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈。
生菜；萵苣
萵苣是菊科萵苣屬的壹年生或二年生蔬菜。六片萵筍葉可以提供1天的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵筍還含有壹定量的微量元素鋅和鐵，尤其是萵筍中的鐵容易被人體吸收。經常吃新鮮生菜可以預防缺鐵性貧血。此外，生菜中的鉀可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的營養。
對皮膚有益的食物
1，紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。含有豐富的多種營養成分，其中以鐵元素最為豐富，因此具有補血、預防貧血的功效。並且含有豐富的磷、維生素A、B，可以改善營養不良、夜盲癥、腳氣。還能有效緩解疲勞、精神萎靡、失眠。其中所含的泛酸、維生素E、谷胱甘肽等物質具有抑制致癌物的作用，特別是對預防結腸癌有很好的效果。
推薦食譜:紅米燉排骨。
材料:排骨600g，紅米1杯，蔥2根，姜3片，醬油1/2杯，酒5湯匙，冰糖和油1湯匙，八角1，熱水2杯，紗布1。
練習:
1，紅米，洗完後用紗布包緊。
2.排骨燙過後不要吃。
3.鍋中用1湯匙油炒香蔥和姜，然後加入冰糖和醬油，然後在鍋中炒排骨，即加入酒、八角和兩杯熱水，然後加入紅米，大火燒開，小火煨熟，切丁後食用。
功效:富含鐵質，可以幫助血虛的人補充元氣。
2.柑橘
在眾多種類的水果中，酸性水果含有較多的維生素C，今天的營養學已經壹致稱贊維生素C是抗氧化劑之壹。它的三個作用是:防止自由基破壞細胞，減少衰老；避免作為防腐劑的硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌物亞硝胺。對癌癥患者有很大的保護作用，尤其是胃癌、食道癌；抑制壞膽固醇的氧化，保護膽固醇，維護血管和心臟的健康。