減肥的時候早上可以吃花生嗎？怎麽吃花生可以減肥？
減肥的時候早上可以吃花生嗎？減肥期間可以吃花生。
雖然花生的熱量和脂肪含量比較高，但是只要適量食用，註意飲食方式，不但不會發胖，反而可以幫助減肥。
2如何吃花生減肥1、花生醬減肥大家都知道花生醬是壹種高熱量的食物。家裏壹勺花生醬有16克脂肪，200卡熱量，但是人不容易有饑餓感，容易讓人食欲不振，從而減少其他食物的攝入，達到減肥的目的。
2、花生紅棗湯減肥紅豆或黑豆用鹽水浸泡壹整夜，第二天用清水洗凈。加入洗凈的花生和紅棗燉，然後加入適量的水和冰糖，煮好後晾涼，放入冰箱冷藏至晚餐時間。
3、熟花生減肥生花生含有的營養成分遠高於熟花生。尤其是紅色的花生，不僅能養胃，而且對女性經期、孕期、產後的補血補氣非常有用。
3吃醋泡花生減肥食材:花生400克、醋適量、醬油適量、香油適量、蔥適量、姜適量、蒜適量、香菜少許、青椒適量。
練習:
1.花生洗凈晾幹。
2、冷鍋冷油入花生，文火。
3、炸到劈啪作響，很快就熟了。不要炒很久。
4.在炸好的花生上撒壹點白酒，晾涼。
5.將青椒和紅椒切成丁，加入花生中。
6、醋、醬油、香油、蔥、姜、蒜，調成醋汁。
7.淋上醋汁，撒上香菜。醋汁提前放冰箱冷藏後味道更好。