通過計算和食物交換相結合的方式，為家人設計壹日三餐的食譜。

經濟型三天減肥法:香蕉1塊蘇打餅和2片煮雞蛋1杯黑咖啡1杯酸奶1杯(壹日三餐，每餐量)蘋果牛奶減肥法:第壹天吃5-6個蘋果，第二天喝3-4公斤牛奶，但不能喝水。紅酒減肥法:睡前30分鐘吃2片奶酪，66。三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法:早、中午1雞蛋1黃瓜1黃瓜壹周能瘦10斤，壹個月能瘦30斤。早上:脫脂牛奶中午:吃1雞蛋1黃瓜晚上:1蘋果十二天瘦12。蔬菜4-6天晚上吃蔬菜，每天吃牛奶和酸奶(不加防腐劑)，最後6天喝普洱茶減肥:這種茶可以美容減肥。祛斑中藥減肥法:桑葚10g決明子10g百合10g蘆筍10g桑葉10g泛謝燁1g日式迷妳停止進食減肥法:壹周兩天不吃晚飯 只吃流質食物香蕉*奶酪減肥方法:早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯:香蕉2低脂奶酪2杯水1杯晚上:香蕉2低脂奶酪2杯青菜吃水1杯蘋果減肥方法:連續3天只吃蘋果第四天早上喝粥喝雞蛋減肥方法:連續3天只吃雞蛋妳就瘦了 下面這些中藥減肥的方法，不僅效果好，而且不會帶來副作用。1.枸杞每日30克，早晚1次，連服7周。服藥沒有什麽禁忌。壹般1個月後，體重可以減少2.6公斤。2.飯前半小時服用4-10片，每天1-3次，保持大便每天3次左右。3.幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，用量為1個療程。每日取幹藥50克，開水浸泡，取汁300毫升，每日兩次，1個月為1個療程。4.茵陳40g、何首烏20g、金櫻子30g、黃精30g、生山楂15g、丹參20g、大黃10g、三七5g、澤瀉15g、葛根20g。用水煎服，每日兩次。5.決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服用。6.番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各65438±00g，粉碎。每次10g，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。