哺乳期吃什麽宵夜不胖？

哺乳期晚上餓了就喝壹碗湯。

哺乳期媽媽晚上餓的時候喝湯的好處是，湯可以提前燒開，容易加熱，省時省力，適合晚上比較累的媽媽。而且哺乳期的媽媽多喝湯對分泌乳汁很有幫助。晚上喝湯不容易長胖，容易消化和飽腹感。

喜歡甜湯的可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等。，而喜歡鹹味的可以選擇冬瓜湯和蘑菇湯。哺乳期的媽媽晚上喝湯不要選肉。肉湯油膩，容易消化不良。

哺乳期晚上餓了就吃壹碗白米粥。

哺乳期的媽媽容易餓，平時最好習慣煮粥。每當他們餓了，他們的母親可以熱粥，立即吃壹碗。

邊肖推薦白米粥，因為許多媽媽晚上不想吃，因為她們害怕增加體重。白米粥清淡，不添加任何食材，相對不會發胖，而且白米粥也很有營養。還能健脾養胃。

哺乳期晚上餓了吃碗甜酒洗雞蛋。

甜酒雞蛋是很多媽媽喜歡的食物，因為它營養豐富，味道鮮美，制作簡單。甜酒含有豐富的蛋白質，能滋陰壯陽、補氣生津、活血消腫，對乳母有好處。

所以哺乳期的媽媽晚上餓了也可以做壹碗，但是因為是晚上吃，所以要少放甜酒，避免因為高糖而發胖。如果家裏有湯圓，可以加壹點，但不要太多。晚上吃太多容易引起消化不良。