血糖高的人可以吃什麽水果？
1.血糖高的人可以吃什麽水果？
1.1，火龍果
火龍果的特點是高纖維低糖，非常適合高血糖人群食用。火龍果所含的高纖維吸水後能膨脹，從而延緩人體對葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，從而有助於維持和降低血糖。
1.2，山楂
山楂有極好的降血糖作用。山楂含有大量的黃酮類、胡蘿蔔素、膽堿、維生素C等營養成分，能有效幫助降血糖、促進血液循環、清胃等。
1.3，菠蘿
菠蘿中含有的大量膳食纖維有助於促進腸道蠕動，加速排便，菠蘿有助於增強身體的飽腹感，有效幫助緩解高血糖患者吃得太少的問題。此外，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能有效分解體內多余的蛋白質等成分。
1.4，獼猴桃
獼猴桃也是降血糖最好的水果之壹，適合高血糖人群食用。獼猴桃中含有的肌醇具有很好的調節體內糖代謝的作用，而且獼猴桃營養豐富，能有效補充人體的營養。
1.5，櫻桃色
櫻桃雖然甜，但也是壹種適合高血糖人群食用的水果。櫻桃對高血糖的作用是，它可以分泌壹種類似胰島素的成分，幫助降低血糖。
2.高血糖吃什麽食物好？
2.1，洋蔥
洋蔥含有硫醇、二硫化物、三硫化物及多種氨基酸等氣味物質，具有很高的藥用價值，可降血脂、抗血小板聚集、抗炎、平喘等，還有降血糖的作用。洋蔥可以生吃也可以炒著吃。
2.2.黑木耳
黑木耳含有黑木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。動物實驗表明，黑木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以用來做菜或燉湯，也可以作為食材。
2.3、苦瓜
苦瓜含有大量的維生素c，研究發現，苦瓜中含有的苦瓜皂甙具有非常明顯的降血糖作用，刺激胰島素釋放。血糖高的人可以通過每天吃來控制血糖。
2.4、西紅柿
番茄，也就是西紅柿。西紅柿含有大量的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素。番茄紅素是壹種使番茄自然變紅的天然色素，具有很好的抗氧化作用，血糖高的人可以適量食用。
3.血糖高不能吃什麽？
3.1，蜜餞
蜜餞含有大量糖分，血糖高的人壹定要註意避免。蜜餞是用糖腌制的，含糖量極高，還含有其他有害物質。血糖高的人，尤其是女性患者，壹定要遠離蜜餞和類似蜜餞的果醬。
3.2.柿子
柿子中含有大量的蔗糖。要註意不要吃血糖高的柿子。柿子富含蔗糖、葡萄糖和果糖，既是單糖又是雙糖，不適合高血糖患者食用。
3.3、紅棗
據營養專家統計，鮮棗的含糖量在35%左右，而幹棗的含糖量高達60%，是糖尿病患者絕對禁用的。
3.4.冰淇淋
夏天吃點冰淇淋對消暑有很好的作用，但是高血糖患者壹定要註意避免吃冰淇淋。冰淇淋不含高熱量，但含糖量非常高。高血糖的人要避免。
高血糖的飲食療法
1，葛根粉粥
葛根30g，粳米50g。將葛根切片，用水磨澄清得到澱粉。將粳米浸泡過夜，與葛根粉壹起放入砂鍋中，加水500毫升，文火煨至粥稠。功能:清熱除煩，生津止渴。
2、鯽魚白豆粥
鯽魚肉200克，白扁豆25克，小米30克，鹽和蔥花。將小米、白扁豆洗凈，加入適量清水，大火煮5分鐘。文火煮至八成熟後，放入鯽魚肉煮至熟透，撒上少許蔥花和鹽。此粥益氣養陰，可作為糖尿病的輔助治療。
3.香蕉粥
香蕉250克，冰糖100克，粳米100克。把香蕉削皮，切成丁。粳米洗凈，用清水浸泡2小時，撈出瀝幹。鍋中加入1000 ml清水，加入粳米，大火燒開，加入香蕉丁和冰糖，小火煮30分鐘。
4、玉米壹定要和瘦肉壹起煮
取玉米須30g，瘦豬肉100g，加水熬湯。熟了就去玉米須喝湯吃肉。此方適用於壹般糖尿病患者，但不適用於腎陽不足者。
怎麽控制高血糖？
下頓飯少吃點。
對於超重的二型糖尿病患者來說，只需減少5 ~ 10%的體重，就能顯著改善血糖。
2.增加活動量或者多做運動。
二型糖尿病患者通常通過加強鍛煉獲得更好的血糖控制。即使是簡單的運動，比如每天散步20分鐘，只要堅持，也能有效改善胰島素抵抗，起到減肥的作用。
3.放松自己
比如深呼吸，用放松的音樂放松肌肉等。可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服病後的恐懼、消極等不良心態，對控制血糖也有幫助。