老年人更註重健康。壹日三餐怎麽吃才能長壽？
壹對有名的老夫妻，107歲，老伴93歲；走近百歲老人，發現他們的養生其實很簡單，簡單到我們每個人都可以復制。
秘訣壹:老人要少吃多餐，最好壹天吃五餐。
早餐:壹袋半牛奶，咖啡(加少許糖或蜂蜜)，兩片烤面包機烤的面包。
午餐:主食是很軟的米飯、豆包或花卷，有粗有細；菜品:壹葷二素，配豆制品。
下午三點:擠壹杯新鮮橙汁。
下午五點:喝壹杯牛奶或者壹杯咖啡，偶爾吃兩塊餅幹。
晚餐:壹碗大米小米糯米混合米粥，兩個豆沙包子，壹個雞蛋(有時做成蛋羹)，壹個青菜糊。他們已經節食幾十年了。
秘訣二:烹飪要求:軟米飯，爛菜，熱湯。
“軟飯，爛菜，熱湯。”這是因為老年人口腔不好，要吃軟爛的，容易下咽消化。每天早上喝牛奶，吃草莓醬面包。同時，服用多種維生素。中午是菜糊，湯，軟飯。特別想說壹下湯，比如雞湯，排骨湯，牛肉湯。晚餐基本是餛飩和油菜雞湯面條。我妻子每天吃雞蛋。
秘訣3:冬天經常喝羅宋湯。
冬天多喝羅宋湯，酸味特別開胃；牛肉是高蛋白肉類，可以補充足夠的優質蛋白質；西紅柿不僅可以增加湯的酸味，還可以補充番茄紅素等保護心臟的營養物質。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以保護視力，預防癌癥；洋蔥可以增強人體抵抗力，芹菜可以補充葉綠素等等。