吃什麽奶快？
首先，黑芝麻
1，功效:味甘，性平，滋補肝腎，養血潤腸，通便催乳。因為黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。具有健胃、護肝、促進紅細胞生長的作用。同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。
2、美食烹飪:黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻大棗粥等。
第二，蝦
1，功效:味甘、鹹，性溫，具有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。蝦具有極高的營養價值，能增強人體免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。
2、美食烹飪:鮮蝦炸、烤、燉。女性分娩後乳汁很少或沒有。鮮蝦500克，研末，熱米酒，壹日三次，連日服用，可起到促進泌乳的作用。
第三，鯉魚
1，功效:烹煮食物可治咳嗽、黃疸、口渴、利尿。消除下肢水腫和胎兒窘迫。作為鯰魚，具有溫補的功效，能祛除寒氣、胸悶腹脹、上腹部積滯不適。燒成粉末能發汗、治咳喘、催乳、消腫。
2、美食烹飪:鯽魚湯。
第四，絲瓜
功效:具有清熱解毒、涼血止血、疏通經絡、促進血液循環、美容抗癌的功效，可治療痰多、氣喘、咳嗽、溢乳、發熱、煩渴、筋骨酸痛、便血等癥。
2、美食烹飪:絲瓜去皮，可炒、燒、做湯或榨汁用於食療。
動詞 （verb的縮寫）茭白
1，功效:清濕熱，解毒通乳；其中豆甾醇能清除活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化皮膚表面的角質層，使皮膚光滑細膩。適用於高血壓患者、黃疸性肝炎患者、產後乳汁不足的婦女。
2、美食烹飪:素炒茭白、油燜茭白等。產婦餵奶的方法:五元壹兩，三錢煮草。
註:1，茭白寒可致老病，胃腸虛寒、膿腫化膿者不宜食用。2.茭白是壹種酸性食物。服用磺胺類藥物時，禁止食用茭白。
六、木瓜
1，功效:健脾消食，補充營養，提高抗病能力，催乳，抗癌解痙。2、美食烹飪:木瓜茶、木瓜花生棗湯、木瓜鯽魚湯等。
七、小米粥
1.功效:谷物中壹般不含胡蘿蔔素，但小米的含量為每100 g含0.12 mg，維生素B1的含量居所有谷物之首。同樣重量的小米含鐵量是大米的兩倍。小米能開胃，補虛，益田單。
2.適用人群:可用於氣血虧損、體質虛弱、食欲不佳者；特別適用於產後缺乳、產後體虛引起的疲勞、精神萎靡、飲食不佳。
八、紫米粥
1.功效:紫米比普通白米營養價值高，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素。其蛋白質含量比精米高30%，脂肪酸和維生素的含量也比精米高。紫米具有補氣血、滋陰補腎的功效。
2.適用人群:營養不良、體質虛弱者受益；尤其適用於產婦、老人和兒童。
擴展數據:
產婦短期內不宜吃老母雞湯，老母雞湯富含雌激素，有回奶的作用。產後不能吃的食物有辣椒、生姜等。，容易刺激器官，導致惡露增多。不能喝酒，也不能吃蟹、螺、蚌等生冷食物。
最好多吃些蛋白質含量高的食物，如魚、蝦、牛羊肉等，可以增強抵抗力，有助於產後身體恢復。孕婦最好定期體檢，檢查身體恢復情況。註意睡眠充足，不要熬夜。產後容易引起腰疼。最好不要長時間站立，註意腰部保暖。
可以多吃蘋果香蕉潤腸通便，預防產後便秘。如果便秘，也可以多喝蜂蜜水。同時建議適當活動，觀察惡露。如果有增加或者氣味可能是感染引起的，需要及時檢查治療。
參考來源:人民網為妳推薦8種產後吃什麽、奶不發胖的常見食物。