什麽食物的卡路裏最低 可以當主食吃的
像紫米、面條、糙米，這些主食（100克）的卡路裏不會超過150大卡，而身體消耗它們所需的熱量在75～85千卡之間，基本上保持了收支平衡，吃這樣的是食物不會長脂肪的。
1.紫米
紫米除了含有豐富的膳食纖維，還蘊含多種人體必須的微量元素，相對於米飯來說，含糖量也比較低，是減肥群體的上佳主食。
2.面條
面條不含膽固醇，熱量低，不會引起肥胖。面條能夠分解脂肪，因為面條不含脂肪，可使胰島素保持在正常、穩定的水平，進而保持血糖的長期穩定。
3.糙米
糙米被稱為減肥人士必吃的食物，糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。