產後營養食譜有哪些？產後這樣吃對孕婦有好處！
1，產後營養食譜
產後營養食譜1:花生燉豬腳
材料:豬蹄2只，花生50克，鹽4克。
練習:
1.豬蹄洗凈，用刀剖開，方便入味。
2.將豬蹄、花生放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，撇去浮沫，小火燉至熟爛，加鹽調味，當骨可脫。
功效:這個食譜可以幫助產後媽媽們出奶，而且對皮膚也有好處，使皮膚光滑細嫩。
產後營養飲食二:地瓜粥
材料:大米50克，紅薯75克。
練習:
1.淘米，洗紅薯，去皮，切滾刀。
2.將鍋放在火上，倒入適量水燒開，倒入大米，大火燒開，放入紅薯塊，轉小火20分鐘。
功效:本食譜富含纖維，有助於預防新媽媽習慣性便秘。
產後營養食譜三:大蝦燉豆腐
材料:蝦100g，豆腐200g，鹽4g，蔥姜片少許。
練習:
1.把大蝦的蝦線挑出來，去掉蝦須，洗凈備用。豆腐洗凈，切成小塊。
2.鍋內放入適量清水，大火燒開，放入蝦仁和豆腐，焯水，備用。
3.鍋置火上，放入蝦仁、豆腐、姜片，燒開撇去浮沫，轉小火燉至蝦仁熟，挑出姜片，加鹽調味，撒上蔥花。
功效:本方助產後有催乳、抗毒性的作用。
產後營養食譜四:排骨白菜
材料:排骨500g，大白菜250g，香菜10g，鹽4g，蔥姜片適量。
練習:
1.大白菜切段，洗凈，切成4厘米長，3厘米寬的塊。
2.排骨洗凈，剁成5厘米長的塊，放入開水鍋中焯壹下，撈出，控血。
3.鍋內熱油，放入蔥、姜片，大火煸炒排骨，然後加入適量開水，中火至排骨熟，再放入白菜待熟至半熟，加鹽調味，轉小火煨至熟，放入香菜段。
2.產後如何護理
1.每天觀察惡露的量、顏色、氣味。任何超過正常量的，或顏色、氣味的變化，以及時間的延長，都視為異常。首先是量的異常。剛分娩後，如果出血量增加，可能是由於子宮收縮不良、產道裂傷、胎盤殘留、凝血功能異常引起的，稱為“產後出血”，多發生於醫院，經醫護人員及時處理可挽救。產後2-3周後還有出血量增加，甚至出現大出血，需要孕婦特別註意。往往是紅色惡露排出後尚未幹凈，然後出血量突然增多，可能是由於胎盤附著處子宮復舊不良，胎盤胎膜或蛻膜殘留，子宮切口感染。其次，惡露量多或少，顏色紫暗，如敗醬草或洗肉的顏色，有腥臭味。同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛，為產褥感染。如果惡露只是持續時間比正常時間長，量少，而且沒有伴隨量的增加，顏色的變化，沒有氣味，也是不正常的。可能是因為子宮復舊不好，產婦體質差，氣虛，內分泌失調，也要警惕。此外，還有其他壹些罕見的病因，如宮頸糜爛、宮頸息肉，甚至宮頸癌。
2.自然分娩與剖宮產的護理差異。剖宮產，由於產婦手術創傷後身體虛弱，子宮上有傷口，其紅色惡露時間相對較長，產後出血量也較自然。另外，在產後出血晚期的情況下，考慮的重點是不壹樣的。自然分娩首先考慮子宮復舊不良、胎盤附著處血塊出血、胎盤胎膜殘留，而剖宮產首先考慮子宮切口感染引起的出血。
3、保證室內有新鮮空氣，這對媽媽和寶寶的健康非常重要，所以放在第壹位；但是流動的空氣壹定不能直接吹向大人和嬰兒！開窗通風的時候可以拉上窗簾，把另壹邊的門窗開合度調節到合適的位置。建議早晚通風換氣，改善空氣質量。
4、媽媽要保持愉快的心情，這樣有利於身體恢復正常，更有利於寶寶的健康成長；妳可以晚看幾分鐘電視，但不要看太久。不要看書，也不要用電腦。
不要直接照射寶寶的眼睛，也不要長時間照射寶寶的側面或讓寶寶睡壹會兒；
5.夏天不開空調是不現實的，但是溫度控制的原則是:寧高不低。人(非孕婦，因體虛易出汗)在室內安靜休息時無需出汗，出風口應朝向與人相反的方向。無法調節時，可在空調出風口掛窗簾布擋風。
6、衣服要穿寬松，穿純棉面料的；勤換衣服、尿不濕，及時搬到室外，保證室內空氣清新；但是千萬不要噴空氣清新劑，也不要用蚊香之類的化學藥劑！在相對封閉的房間裏，這無異於投毒！
7、產婦飲食必須新鮮、清淡、新穎、有營養，無特殊禁忌但忌辛辣等；每天吃水果，壹天兩三種，盡量買時令水果，盡量不買反時令水果(促生長促成熟的化學藥品相對用壹些)；買菜也是壹樣。
8.提前做好親戚朋友的思想工作，不要產後打著燈籠來探望。妳應該讓產婦充分休息，減少病菌和病毒感染的機會。