沒有減不掉的肉，只有不想減的肥。
但是，我要告訴妳壹個討厭的事實:從秋冬季開始，我的體重從初秋的104斤暴跌到目前的95斤。雖然我瘦的不多，但是基於我的低基礎體重，這個數字也不小。
大家都想減肥，也知道要管住嘴，把腿分開。道理大家都懂，做起來才是關鍵。做不到就管不住嘴，邁不開腿。大家都想減肥，想吃飯，不想累。有什麽好辦法嗎？是的，我能做到，妳也能。
我總結了壹下，想要瘦，就得從嘴和身體入手。
壹口功夫
(壹)不餓。
這裏的饑餓是空腹，不是饑餓。什麽是饑餓？肚子飽了，心卻沒吃飽。想必大家都有這樣的經歷。說到美食，吃到飽是不夠的。妳得吃到喉嚨裏才能吃飽。
大部分人之所以餓而不餓，是因為他們的心臟太強了，舌頭紅了，胃口出奇的好。我們做什麽呢
第壹，不要撩撥人心。現在很多人都喜歡吃辣，但是吃多了辣，心臟會特別壯。明明可以吃壹碗米飯，放辣椒可以吃三碗。怎樣才能減肥？還有口味重的食物，也是為了挑起食欲。因此，它們應該清淡少辣。
二是降低心火。怎麽滴？多吃點苦。天道損其餘，補其餘。心對應苦。吃些苦的東西可以降火，比如苦瓜、蓮子、鍋巴、不加糖的咖啡、中國人最愛的茶等。個人認為喝茶是首選。
太涼的苦味食物，比如苦瓜，可以偶爾吃，但不適合長期吃。另壹方面，茶是平和的。建議喝紅茶或者熟普洱，是時候修身養性了。
心火不強，虛火沒了，我們控制食欲就會容易很多。接下來，壹定不能餓。堅持壹段時間後，妳會發現妳的肚子變小了。妳以前可以吃壹大碗面，現在不行了。隔壁壹個阿姨曾經說過:腸子餓了，吃不了多少。她說的是實話。
如果真的很閑，那就壹定要吃東西解悶或者消磨時間。吃瓜子、核桃、花生、紅棗等也不是不可以。
(2)忌寒溫，易消化吸收。
入口的東西壹定要溫，不能涼。脾胃喜溫性食物，也喜平性食物。如冷飲、冰淇淋、雪糕等。，我從來不碰它。這些東西溫度低，到了胃裏，往往要消耗更多的熱量來汽化代謝，否則最容易堆積在胃裏。
擠肚子，皮下脂肪厚，甚至有點涼，更有甚者會硬，或者硬結，這可不是什麽好事。
我們不僅要瘦，還要健康。壹切破壞脾胃的減肥都是本末倒置，得不償失，還會惹來無窮的麻煩。
不吃或少吃生冷食物。喝啤酒的人往往肚子比較大，體表和身上有脂肪堆積，這是臟寒引起的。這種感冒深入骨髓，壹般熱敷解決不了問題，需要艾灸。
食物應該容易消化和吸收。減肥的時候要吃的健康營養，讓嘴裏的食物更好的轉化為氣血滋養身體。早餐和晚餐，我習慣喝小米玉米紅薯粥，舒服，容易消化。我最喜歡的黑米紅棗核桃米糊，這種粥很滋補氣血，而且不會發胖。
二、身體功夫:逃不出文同這個詞。
回想壹下，妳最瘦最美的時候是什麽時候？是青少年嗎？那時陽光充足，氣血充盈，皮膚光滑細膩，身體溫暖輕盈，也是最健康的狀態。
看看那些年輕力壯的家夥。他們的身體是溫暖的。就算妳不碰他，妳還是能感覺到他身上的熱度。我親身感受過。這就是朝氣蓬勃的生活的特點，精幹而溫暖。我們要瘦，要健康，也要追求這種健康的狀態，而不是扶柳弱弱的體質。
30歲以後，很多人的基礎體溫已經很低了。就像孩子的父親，體溫比我低，當然比我胖，腰裏全是肥肉。我註意到許多女孩。如果他們超重，他們的體溫不高，尤其是在夏天，他們摸起來很冷。
陽氣的人，如果天空和太陽，失去了他們的位置，他們將失去他們的生命。陽氣是生命之本，也是我們瘦身健體的前提。所有的運動都是動態的，動則有陽。想要陽氣充足，自然要多運動。
經常鍛煉的人，陽氣充足，可以把這些脂肪轉化為能量供我們使用。不是說脂肪不好，而是我們沒有太多的陽氣把脂肪轉化為能量。
運動是生成陽氣的基礎，如慢跑、快走、打球、跳舞、瑜伽、太極等。我個人不建議大量樂器過度訓練。運動的本質是生陽氣，疏通經絡，使身體調整到最佳狀態。
而大量的或者過度的器械訓練，往往讓我們練出壹個死肉，這種肉看起來硬朗渾厚，甚至不硬的時候，恭喜妳，妳練倒了。真正的肌肉是活肉。不發力的時候很軟很放松。山河壹旦被強行拉扯，就是可以自由回縮的好肉。
生命不息，運動不止，生命在於運動。所以不要懶於運動，選擇壹項自己喜歡的運動來玩就好了。
除了運動，還有壹種更有趣也更累的方法，就是按摩，舒服又順滑，但是想要錢又條件允許的朋友可以試試。即便如此，也不能代替獨立鍛煉。
沒有條件。擠壓多脂肪的地方，加上熱敷，也有效果。這是我親自試過的，肚子是平的。
艾灸腰部和胃周圍脂肪多的人要多艾灸。艾灸過程中，妳會發現體內的寒氣會出來。幾個療程下來，中段肥胖者就會瘦下來。
泡腳也是很好的熱身方式。女星孫儷也愛泡腳。冬天，放壹壺熱水，直到身體發燙，微微出汗，感覺很好。
說了這麽多好方法，不要忽略本質問題。脂肪只會從內臟或體表涼的地方補充。所以，不要貪冷，冬天穿厚衣服，不丟人。
說了這麽多辦法，能不能做到才是關鍵。減肥不是靠意誌力。需要長期做的事情，不是靠個人意誌，而是靠習慣。所以，養成習慣很重要。
傑克·霍奇在《習慣的力量》中說:思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。可見思想的認知是很重要的。想要減肥，就要明白減肥的本質，從內心深處認識到減肥是當務之急，而不是隨便說說。
有人說，世界上最厲害的人，說起來就起來，說起來就睡覺，說起來就看書，說起來就減肥。其實也不盡然。養成習慣是成功的壹半。
冬天孩子們五點以後起床。他們靠堅持嗎？不是，是晚上早睡造成的，加上早上陽氣旺盛，想睡就睡不著；女兒是不是天天看書，勵誌？不，她喜歡閱讀。她習慣了不能離開書本的日子。
其實做壹件事不難，難的是堅持做下去。如果妳能重復做簡單的事情，妳就贏了。把每天要做的事情列個清單，壹件壹件練習，晚上反思更新。實在不行，找個伴侶互相督促，青春公司減肥！
壹句話:沒有瘦不下來的肉，只有不想瘦的脂肪！