有哪些男性飲食食譜對壹周減肥效果好？

本周食譜:

星期壹

早餐壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋，壹個豆腐腦菠菜，皮蛋拌豆腐，還有醋煮的綠豆芽，半碗米飯，炒葫蘆巴，蝦仁炒冬瓜，黃瓜拌腐竹，壹小碗紅豆粥。

星期二

早餐壹碗紅豆大米粥，壹塊爽口的蛋糕(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、水煮五香花生)，桂圓或大棗1西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，油麥菜炒，晚餐半碗米飯，菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

星期三

早餐醬豆腐，蒸雞蛋湯，半個西蘭花饅頭，清蒸魚，青椒丁，冬筍丁，晚餐半碗青筍飯，麻婆豆腐，酸辣蓮藕片，壹碗小米粥。

星期四

早餐南瓜，枸杞，大米粥，煎蛋，什錦鹹菜，中式紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥藍，半個饅頭，晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔，青椒，土豆絲，涼拌西紅柿泥。

星期五

早餐壹份蒸糯玉米，1荷包蛋，壹杯牛奶，中餐，西紅柿牛肉面(只吃了壹半面)，晚餐涼拌海帶和胡蘿蔔絲，豆芽和魚丸湯，蔬菜炒絲瓜和烤紅薯1塊。

星期六

早餐壹杯牛奶，雞蛋煎餅(中間不脆)1片青椒炒豆皮，黃瓜拌雞絲，油菜炒香菇，晚餐蒜蓉拌醬牛肉，苦瓜炒辣椒，青菜絲，粉絲湯。

星期日

早餐壹碗紅棗玉米糊，素食小籠包，壹份中式素食燉扁豆，番茄花菜，蝦仁蒸雞蛋湯，晚餐吃半碗米飯，包括壹大碗豆腐，蘑菇，蔬菜，海帶，雞球。

以上是男性減肥壹周的食譜。通過以上飲食和雨林控制的阿裏樹產品，男性朋友可以減肥，但是需要壹段時間。壹個周期是不夠的。最好加上適量的運動，效果更好！