懷孕十九周，檢查微量元素鈣鐵不足，可以吃什麽食物來補？

導讀:懷孕期間，由於身體會將大部分營養物質輸送給腹中的胎兒，所以孕婦很容易缺乏各種營養物質。如果孕婦在懷孕中期檢查發現自己缺鐵缺鈣，就容易出現貧血或骨質疏松等問題。孕婦朋友在日常生活中可以通過飲食來調節，那麽有哪些食物可以補鐵補鈣呢？讓我們壹起來看看。

1.雞蛋、牛奶雞蛋和牛奶是我們日常生活中的壹些常見食物，但這些食物不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣。如果孕婦孕期嚴重缺鈣，可以多吃雞蛋，多喝牛奶。平時生活中，每天吃兩個雞蛋，喝壹杯牛奶，就能很好的補充身體所需的鈣，補鈣不能過量，以免造成孩子骨骼。

第二，日光浴可以促進人體對鈣的合成。對於孕期缺鈣的女性來說，日光浴是壹種很好的補鈣方式，孕婦在孕期應該多出去曬曬太陽，看看壹些風景，對孕婦的情緒調節也很有幫助。但是壹定不要去人流量太大的地方，可能會造成疾病的傳播，或者對孕婦的健康造成危險。外出曬太陽時，需要家人陪同，以免孕婦發生危險，沒有親人的情況下耽誤搶救時間，造成危及生命的問題。