經常跑步好嗎？如何科學跑步？

每天跑步是否對身體好，取決於每天跑步的時間和強度。如果每天堅持合理的時間和強度，比如每天跑步半小時或壹小時，慢跑或快走，對身體肯定有好處，對增加心臟的收縮力，增加肺活量，提高心肺功能，改善精神面貌，調整機能狀態，預防骨質疏松肯定有好處。

但如果每天時間過長，強度過高，就會導致慢性消耗。如果營養跟不上，時間長了就會形成營養不良，導致消瘦疾病。如果力量過大，還會造成負重關節特別是膝關節的軟骨磨損和半月板磨損。時間長了會造成膝關節退行性變，形成骨關節炎，對關節極為不利。

所以每天要保持適當的強度跑步，控制好時間。壹般正常成年人的科學跑步時間和頻率是每周3-4次左右，每次半小時以上。合理保持低強度、有節奏、相對持久的運動，比如慢跑、快走，對降血脂、改善心肺功能非常有用。強度和頻率也比較科學，能起到強身健體的作用，不壹定要天天跑。