蔬菜沙拉需要什麽水果？
配料:蘋果、梨、橙子、香蕉、萵苣葉、沙拉醬、鮮奶油、檸檬汁。
生產方法:
首先將蘋果、梨、橘子、香蕉去皮去籽，切成壹寸長、三分寬的薄片，放入容器中拌勻。萵筍葉洗凈消毒備用。
然後，把生菜葉子放在小盤的底部，把拌好的水果片放在上面。然後把鮮奶油和檸檬汁倒入沙拉醬中拌勻，再倒在水果片上。
水果沙拉準備好了。如果妳這樣怕吃不飽，這裏有壹份美式沙拉，壹定會很飽。
配料:土豆、蘋果、雞肉、芹菜、核桃、萵苣葉、沙拉醬、鮮奶油、糖粉和胡椒。
生產方法:
首先土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋果去皮去籽，萵筍葉洗凈消毒備用。用刀把糖壓成細粉。
然後，將土豆、蘋果、雞肉和芹菜切成壹英寸長的絲，放入容器中，加入胡椒、鮮奶油、糖粉和沙拉醬，攪拌均勻。
最後，把生菜葉子鋪在壹個小碟子裏，把拌好的蘋果沙拉放在上面。撒上核桃即可食用。
水果沙拉(a)
材料:番茄60g，蘋果丁65g，加州葡萄30g，鮮櫻桃20g，草莓15g；
配料酸奶50毫升；
制作:將以上水果放入盤中，澆上酸奶。
特色酸甜，紅色和白色相映成趣。
水果沙拉(b)
材料:菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小番茄8個，櫻桃壹些；
配料紅酒1杯，糖少許；
制作1，將菠蘿、蘋果、獼猴桃和香蕉切成方塊，將1分成4份；2.加入糖和紅酒，拌勻腌制1小時，同時放入冰箱；3、1小時，從冰箱裏拿出來，把櫻桃放進去。
特點提神，消暑；紅色、黃色、綠色和白色。
水果沙拉(c)
材料蘋果1個，梨1個，橘子8個，荔枝2個，菠蘿8個，櫻桃2個；
材料:糖1湯匙、白蘭地1湯匙、杏仁碎1茶匙、芹菜粉和鮮奶油。
制作1，將蘋果、梨洗凈，去皮，挖核，切成厚片；橘子都是2個半；荔枝切成小塊；把菠蘿切成厚片。2.將上述原料與芹菜壹起放入瓷盤中，加入糖和白蘭地，拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，飾以櫻桃。
小貼士妳可以根據實際情況選擇原料。除了主料，壹般可以用罐頭代替，但壹定要控制水分。
其特點是香味濃郁，有異香。
水果沙拉(d)
材料1蘋果，1菠蘿，2個橙子，2個獼猴桃，10櫻桃番茄；
配料沙拉醬100g；
要做1，把菠蘿和獼猴桃分別切成1厘米和1/2厘米的扇形，蘋果去皮切丁，櫻桃番茄分成兩瓣，橙子去皮。
2.準備壹個平板，每兩個橙子放壹圈，在橙子的兩瓣中間放半個櫻桃果，然後由外向內依次放獼猴桃片和菠蘿片，中間放蘋果丁；3.最後擠中間的沙拉醬。
外形美觀，酸甜可口。
水果沙拉
材料:香蕉2根，橙子2個，1個蘋果(不太大)，獼猴桃2個，紅櫻桃20個左右。
冰淇淋配料適量
制作1，香蕉、橙子、蘋果、獼猴桃去籽去皮，切塊(大小不限)，與紅櫻桃壹起放入玻璃器皿中；2、取雪糕(多少隨便，但是比較好吃，最好是裹水果塊)，攪拌均勻，即可食用。
特點色澤鮮艷，香甜爽口，方法簡單。
水果沙拉(f)
材料:蘋果丁20g，草莓10g，菠蘿丁40g，梨丁25g，西瓜50g，松子10g；
材料:沙拉醬2湯匙，果味酒少許。
使1。將上述水果切丁混合，然後加入沙拉醬拌勻。2.將混合水果沙拉放入沙拉碗中，撒上松子。
小費1。至少需要四種不同顏色和形狀的水果拼盤。玻璃器皿做容器可以讓造型更美觀。...& gt& gt
問題二:水果沙拉和蔬菜沙拉壹般用什麽？材料選擇:
最簡單的方法是從商場買壹瓶沙拉醬，這樣可以節省很多時間，直接把水果拌好就行了。如果沙拉醬是酸的，可以按照3: 1左右的比例加壹些煉乳，也就是三份沙拉醬，壹份煉乳。燭光下，白色的沙拉醬，五顏六色的水果，好吃又好看。
酸奶可以做沙拉醬，西瓜不能做沙拉。
市面上賣的酸奶大多都是各種水果口味的。用作沙拉醬是獨壹無二的。酸奶不僅味道好，而且品種多。有不同口味和脂肪成分的酸奶可供選擇。
蘋果、梨、香蕉都是很受歡迎的水果，它們的相似點都是肉呈淡黃色或白色，正好和奶香的酸奶搭配。水果沙拉的量可以根據人吃的多少來定。壹般來說，兩三個大蘋果和梨，加上壹根香蕉，就可以做壹份沙拉，酸奶用了兩瓶左右。如果想給沙拉增加壹點顏色，也可以用其他顏色點綴壹些酸奶，比如紅草莓酸奶、藍紫色果醬酸奶，但是要註意口感，不要因為追求顏色而破壞了沙拉的純正風味。以上三種水果中的任何壹種也可以單獨做成水果沙拉，草莓、獼猴桃、蜜瓜等其他水果也可以單獨或混合在壹起做成沙拉。個人也可以根據自己的喜好和所用水果的品種，選擇不同口味和顏色的酸奶作為沙拉醬。
雖然水果沙拉很容易做，但是也有壹些註意事項。首先，選擇低脂品種的酸奶。高脂酸奶往往太稠，無法做成沙拉，也不符合水果的清爽特性。其次，挑選的水果不能是那種切丁時需要大量果汁的水果，因為會稀釋酸奶，讓酸奶包裹不住切丁的水果。例如，西瓜不能用作水果沙拉。同理，水果罐頭也不容易做沙拉，因為裏面的水果都是用糖泡過的，所以不容易控制水分。如果妳使用它們，妳必須控制水分。第三，酸奶本身有壹定的酸味，所以做沙拉的水果要甜壹點才好吃。香蕉壹般都夠甜，而蘋果和梨由於品種不同，甜度也不壹樣，需要挑選。
酸奶水果沙拉味道清爽可口，小朋友普遍喜歡。
水果含有豐富的維生素C、維生素A、人體必需的多種礦物質(其中大部分是鉀)，以及大量的水分和膳食纖維，可以促進健康，增強免疫力。但需要註意的是，有些水果含糖量高，有些成品沙拉醬脂肪含量高。所以“水果沙拉可以代替晚餐減肥”的說法其實是壹個誤區。
問題3:蔬菜沙拉用什麽蔬菜最好？沙拉(中文翻譯為“沙拉”)來源於拉丁語的沙拉，意思是鹽。吃調味品拌食物是人類最原始的食物調味方法。這種吃法方便、靈活、科學，所以沙拉壹直在不斷進化，經久不衰。蔬菜沙拉的主料可以是西蘭花、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、青椒、沙戈等。當選擇單壹果蔬時，可以用該果蔬的名稱命名，當選擇多種果蔬時，稱為“什錦水果沙拉”。如果以水果為主料，最好用櫻桃、草莓或紅葡萄來點綴。制作的時候要把蔬菜切好，把果肉切成方粒，放在保鮮盒裏，放冰箱冷藏至涼。取出，瀝幹水分，拌入沙拉醬，裝盤，裝飾。然後上菜。不同的沙拉醬配料會有不同的風味特征。常用的調味品有醋、沙拉醬、雞蛋、酒、糖、精鹽、蜂蜜、胡椒、芥末、果汁、牛奶等。，有時會加入固體材料，如幹果、洋蔥粉、腌黃瓜粉和胡椒粉。沙拉制作小技巧(1)制作水果沙拉時，可以在普通的蛋黃沙拉醬中加入適量的甜鮮奶油。這樣做出來的沙拉香味濃郁，甜甜的，喜歡甜食的朋友可以嘗試壹下。(2)沙拉醬中加入酸奶，混合水果味道更好。(3)制作蔬菜沙拉時，如果選擇普通蛋黃醬，可以在醬汁中加入少許醋和鹽。這更適合中國人的口味。(4)在沙拉醬中加入少許新鮮檸檬汁、白酒和白蘭地，可以保持蔬菜不變色。(5)做蔬菜沙拉時，最好將蔬菜洗凈瀝幹後用手撕，以保持新鮮。(6)沙拉入菜前，如果用蒜擦壹下菜邊，味道會更鮮。註意:(1)工具、器皿、用具、手要幹凈衛生。(2)水果蔬菜壹定要新鮮。(3)菠蘿先用淡鹽水泡，蘋果用涼開水略泡。(4)拌沙拉醬前，必須瀝幹水果顆粒。(5)即食的，不宜存放過久。(6)註重裝飾，使造型美觀。沙拉醬diy常規沙拉醬食材:蛋黃2個，糖30g，精鹽5g，色拉油60g，白醋20g，胡椒粉少許，煉乳100g，檸檬汁3g。制法:蛋黃中加入白糖、鹽、胡椒粉，攪拌至凝固，加入白醋、檸檬汁拌勻，拌兩次色拉油至粘稠。最後加入煉乳，攪拌均勻。水果沙拉醬用攪拌機將草莓、櫻桃、蘋果、菠蘿等時令水果打成果汁。加了鮮奶油，不僅好看，而且自然的顏色會讓食欲大開，味道會特別清爽可口。油醋沙拉醬這是壹款適合女性減肥期間食用的低熱量沙拉。在橄欖油中加入紅酒醛(或香草醋、蘋果醋)、鹽和胡椒，攪拌均勻。水果沙拉diy水果沙拉配料:蘋果、菠蘿、橙子、獼猴桃、櫻桃番茄、沙拉醬:1。將菠蘿和獼猴桃分別切成1厘米和1/2厘米的扇形，蘋果去皮切丁，櫻桃番茄對半切開，橙子去皮。2.準備壹個平板，每兩個橙子放壹圈，兩瓣橙子中間放半個櫻桃果，然後從外到內依次放獼猴桃片和菠蘿片，中間放蘋果丁，最後把沙拉調料擠在中間。沙拉的原料要選擇新鮮的水果，水果要切好放在盤子裏。不宜放置太久，否則影響美觀。冰淇淋水果沙拉的食材:香蕉2根，橙子2個，1個蘋果(不太大)，獼猴桃2個，紅櫻桃20個左右。產量:1。將香蕉、橙子、蘋果和獼猴桃去籽，去皮，切成塊(大小不限)，放入裝有紅櫻桃的玻璃器皿中。2.取雪糕(或多或少隨意，但比較好吃，最好包好水果塊)攪拌均勻即可食用。該沙拉色澤鮮艷，味道香甜爽口，制作方法簡單。水果的品種和數量可以根據個人口味隨意增減。做好之後立即食用，不宜放置過久。土豆沙拉食材:去皮土豆、煮雞蛋、小蔥、炒培根、煙熏雞胸肉。調料:蛋黃醬。方法:1。將洗凈的土豆放入鹽水中煮熟，切丁，將臘肉和熟雞蛋切碎，將熏雞胸肉切片；2.將土豆丁與蛋黃醬混合，撒上煎培根、雞蛋、蔥和壹些熏雞胸肉片。如果妳喜歡水果，妳也可以在沙拉中加入壹個蘋果和壹些草...> & gt
問題4:蔬菜沙拉裏應該放什麽？做沙拉的關鍵是沙拉醬，沙拉醬的質量決定了這道菜的質量。其他步驟很簡單。像水果沙拉，可以把蘋果、梨、西瓜、哈密瓜、香瓜、香蕉等盡可能多的切成角或丁；蔬菜沙拉更簡單。胡蘿蔔、卷心菜、紫甘藍、黃瓜、土豆和洋蔥切成絲或小片。剩下的就是選醬了。
沙拉醬大致可以分為兩種:甜的，適合水果沙拉；鹹的，適合做蔬菜沙拉壹般商場買的沙拉醬都是甜的，鹹的沙拉醬幾乎不賣。這需要自我調節。
準備沙拉醬，用最好的色拉油和新鮮的蛋黃。大概的比例是1: 1左右，也就是說壹斤色拉油可以放進壹個或者更少的蛋黃。當打蛋器慢慢倒入盛有色拉油的器皿中，或順時針或逆時針攪拌。
蔬菜沙拉的鹹味沙拉醬要用芥末油、胡椒粉、鹽、味精混合，水果沙拉的甜味沙拉醬要加煉乳、黃油、糖、新鮮檸檬汁和少許鹽。
沙拉醬準備好了。甜的或鹹的或水果或蔬菜，自己拌就好。
當然，最簡單的方法是從商場買壹瓶沙拉醬，這樣可以節省很多時間，直接拌入水果即可。如果沙拉醬是酸的，可以按照3: 1左右的比例加壹些煉乳，也就是三份沙拉醬，壹份煉乳。
蔬菜沙拉
配料:胡蘿蔔、芹菜芽、青椒、黃椒、花菜和小紅番茄。
配料:沙拉醬
調料:鹽、糖
制作:
1.主料洗凈切塊，根據個人喜好用開水焯壹下，冷水冷卻。
2.在沙拉醬中加入少許鹽和糖，攪拌均勻。
3.把沙拉醬倒在蔬菜上，或者直接蘸蔬菜吃。
蔬菜沙拉
主要成分:
生菜，紫甘藍，黃瓜。
配件:
胡蘿蔔，青椒，生菜，洋蔥，玉米，西紅柿。
調料:
鹽、雞精、胡椒粉、白醋、橄欖油。
練習:
1.生菜切塊，黃瓜、胡蘿蔔、生菜、洋蔥、小番茄切塊，青椒、紫甘藍切絲，放入容器中備用；
2.在容器中加入適量的白醋、橄欖油、鹽、雞精和胡椒粉，攪拌均勻。
蔬菜沙拉
原料
凈菜750克，胡蘿蔔500克，青椒250克，洋蔥100克，芹菜葉25克，植物油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，糖50克，醋精15克。
工作方法
①將洋蔥切碎，加入植物油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，拌勻制成醬料。
②將白菜、胡蘿蔔、青椒、芹菜葉分別洗凈紅色細絲，拌勻，放在盤子中央，吃的時候淋上壹點醬。
特點酸甜可口，清香開胃。
蔬菜沙拉
基本材料
菠菜1000克，蔥和蒜各50克，新鮮薄荷葉4克，酸奶100克，檸檬汁10克，黑胡椒和精鹽各50克。
方法:
1.菠菜洗凈，沸水焯壹下，撈出，榨出，切塊，蔥洗凈，切絲，蒜去皮洗凈，用刀搗碎，切塊，薄荷葉洗凈，切絲。
2.將檸檬汁、蔥花、鹽和胡椒放入菠菜碗中，混合均勻，加入酸奶和大蒜，撒上薄荷絲。
功效:提神。
切碎的蔬菜沙拉
材料:
白菜300g，芹菜葉10g，胡蘿蔔200g，青椒10g，芥末醬10g，醋精5g，洋蔥40g，精鹽5g，植物油20g，胡椒粉少許，糖20g。
練習:
1.將洋蔥洗凈切塊，加入植物油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量開水，制成醬。
2.將白菜、胡蘿蔔、青椒洗凈，切成細絲，拌勻。把菜放在中間成土堆狀，然後澆上少點的醬。
特點:解悶提神。
玉米蔬菜沙拉
■食材:玉米粒、紫甘藍、葡萄幹、橙肉。
■調料:鹽、糖、醋、胡椒粉、橄欖油。
■實踐:
1.紫甘藍洗凈切絲備用。
2.將其他主料與白菜絲混合，然後加入調料拌勻。
■特點:口感清爽，適合作為餐前開胃菜。
■營養點評:被譽為黃金食品...> & gt
問題5:什麽蔬菜可以做沙拉？1、生菜:鮮葉洗凈，鹽水浸泡5分鐘，切絲。
2、胡蘿蔔:洗凈去皮，擦絲(切出來比較硬)。
3.白菜(紫甘藍):洗凈，切絲，用沸水焯壹下，立即用冷開水冷卻。(白菜)
感冒了，盡量不要壹次吃太多。)
4、鮮黃瓜:洗凈後去皮切片。
5.西紅柿:洗凈後，用鹽水浸泡3分鐘，切片。
6、芹菜:洗凈，用鹽水浸泡3分鐘，用開水燙後立即用冷開水冷卻，保持脆度。
將斜面切壹英寸。
7.土豆:洗凈，去皮，煮熟，切成小塊。
8.蘆筍:洗凈，去根，煮熟後斜切寸。
9、煮雞蛋:蛋清和蛋黃分開用。
10、雞絲:將雞胸肉用鹽水煮熟，冷卻，然後用手切絲。
以上肉菜，平時很容易買到，方法也比較簡單。妳可以試試。
另外，我有兩個建議給妳。
1.火腿、香腸等腌臘肉制品大多含有致癌物質，建議大家盡量少吃。
二、蔬菜水果的顏色確實可以保存食物的營養，但是沙拉醬熱量高，最好不要。
規律飲食，避免發胖。
問題6:什麽蔬菜適合做沙拉？特色黃瓜小琪減肥沙拉
做黃瓜沙拉的目的是:少油低鹽，黃瓜占大多數。
原材料:
2根黃瓜
2個土豆(2個小土豆，1個大土豆)
兩個雞蛋
壹點洋蔥
壹點橄欖油
壹點鹽
生產流程:
將黃瓜削皮(如果是綠色食品，就不要削皮了，因為農藥多，就正常削皮)，切成小塊。
將土豆切成大塊，放入鍋中蒸，蒸軟後取出切成小塊。
雞蛋，煮沸後8分鐘，關火，切成小塊。
洋蔥切丁，越小越好，不然會辣。
好了，把黃瓜丁、土豆丁、雞蛋丁、洋蔥丁放進壹個大碗裏，放壹點橄欖油和鹽在裏面。攪拌好之後，好了，開飯吧。
以上食材將供兩人食用。我壹般早上吃壹個，中午帶壹個。
這樣吃了壹個星期，自然瘦了2斤。對了，我現在加強了鍛煉，提高了新陳代謝。
嗯。多有趣啊
祝妳減肥成功_
問題7:什麽蔬菜適合做沙拉醬？最重要的是沙拉醬。沙拉醬的質量決定了這道菜的質量。其他步驟很簡單。像水果沙拉，可以把蘋果、梨、西瓜、哈密瓜、香瓜、香蕉等盡可能多的切成角或丁；蔬菜沙拉更簡單。胡蘿蔔、卷心菜、紫甘藍、黃瓜、土豆和洋蔥切成絲或小片。剩下的就是選醬了。
沙拉醬大致可以分為兩種:甜的，適合水果沙拉；鹹的，適合做蔬菜沙拉壹般商場買的沙拉醬都是甜的，鹹的沙拉醬幾乎不賣。這需要自我調節。
準備沙拉醬，用最好的色拉油和新鮮的蛋黃。大概的比例是1: 1左右，也就是說壹斤色拉油可以放進壹個或者更少的蛋黃。當打蛋器慢慢倒入盛有色拉油的器皿中，或順時針或逆時針攪拌。
蔬菜沙拉的鹹味沙拉醬要用芥末油、胡椒粉、鹽、味精混合，水果沙拉的甜味沙拉醬要加煉乳、黃油、糖、新鮮檸檬汁和少許鹽。
沙拉醬準備好了。甜的或鹹的或水果或蔬菜，自己拌就好。
當然，最簡單的方法是從商場買壹瓶沙拉醬，這樣可以節省很多時間，直接拌入水果即可。如果沙拉醬是酸的，可以按照3: 1左右的比例加壹些煉乳，也就是三份沙拉醬，壹份煉乳。
蔬菜沙拉
配料:胡蘿蔔、芹菜芽、青椒、黃椒、花菜和小紅番茄。
配料:沙拉醬
調料:鹽、糖
制作:
1.主料洗凈切塊，根據個人喜好用開水焯壹下，冷水冷卻。
2.在沙拉醬中加入少許鹽和糖，攪拌均勻。
3.把沙拉醬倒在蔬菜上，或者直接蘸蔬菜吃。
蔬菜沙拉
主要成分:
生菜，紫甘藍，黃瓜。
配件:
胡蘿蔔，青椒，生菜，洋蔥，玉米，西紅柿。
調料:
鹽、雞精、胡椒粉、白醋、橄欖油。
練習:
1.生菜切塊，黃瓜、胡蘿蔔、生菜、洋蔥、小番茄切塊，青椒、紫甘藍切絲，放入容器中備用；
2.在容器中加入適量的白醋、橄欖油、鹽、雞精和胡椒粉，攪拌均勻。
蔬菜沙拉
原料
凈菜750克，胡蘿蔔500克，青椒250克，洋蔥100克，芹菜葉25克，植物油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，糖50克，醋精15克。
工作方法
①將洋蔥切碎，加入植物油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，拌勻制成醬料。
②將白菜、胡蘿蔔、青椒、芹菜葉分別洗凈紅色細絲，拌勻，放在盤子中央，吃的時候淋上壹點醬。
特點酸甜可口，清香開胃。
蔬菜沙拉
基本材料
菠菜1000克，蔥和蒜各50克，新鮮薄荷葉4克，酸奶100克，檸檬汁10克，黑胡椒和精鹽各50克。
方法:
1.菠菜洗凈，沸水焯壹下，撈出，榨出，切塊，蔥洗凈，切絲，蒜去皮洗凈，用刀搗碎，切塊，薄荷葉洗凈，切絲。
2.將檸檬汁、蔥花、鹽和胡椒放入菠菜碗中，混合均勻，加入酸奶和大蒜，撒上薄荷絲。
功效:提神。
切碎的蔬菜沙拉
材料:
白菜300g，芹菜葉10g，胡蘿蔔200g，青椒10g，芥末醬10g，醋精5g，洋蔥40g，精鹽5g，植物油20g，胡椒粉少許，糖20g。
練習:
1.將洋蔥洗凈切塊，加入植物油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量開水，制成醬。
2.將白菜、胡蘿蔔、青椒洗凈，切成細絲，拌勻。把菜放在中間成土堆狀，然後澆上少點的醬。
特點:解悶提神。
玉米蔬菜沙拉
■食材:玉米粒、紫甘藍、葡萄幹、橙肉。
■調料:鹽、糖、醋、胡椒粉、橄欖油。
■實踐:
1.紫甘藍洗凈切絲備用。
2.將其他主料與白菜絲混合，然後加入調料拌勻。
■特點:口感清爽，適合作為餐前開胃菜。
■營養點評:被譽為黃金食品...> & gt
問題8:蔬菜沙拉和水果沙拉怎麽做？主要材料是什麽？如何做30分水果沙拉
1.取半個火龍果，去皮，切塊。2.剝香蕉，切香蕉。3.將鱷梨果肉切成塊。
4.將切好的食材壹起放入盆中，擠入半個檸檬汁。5.加入聖女果和兩勺沙拉醬，攪拌均勻。
6.菜，然後切雞蛋，放在沙拉上。
蔬菜沙拉的做法
1.準備食材，黃瓜、聖女果、生菜、苦菊洗凈備用，胡蘿蔔去皮用沙拉醬洗凈備用。
2.生菜瀝幹水分，鋪在盤子底部(也可以切絲)。黃瓜切片，聖女果對半切開，苦菊撕成小塊，胡蘿蔔切絲放入容器中。倒入壹勺檸檬汁或白酒，防止蔬菜變色。
3.將沙拉醬放入花袋(或保鮮袋)中，剪壹個洞。
4.根據個人口味在菜品上擠沙拉醬(可以加適量酸奶，也可以完全用酸奶代替)。
問題9:蔬菜沙拉怎麽做？需要哪些材料？先去買沙拉醬
然後買壹些蔬菜，西紅柿和黃瓜。
把調味汁放在上面，
這幾乎就像自己做三明治壹樣。
問題10:什麽樣的蔬菜和水果適合做沙拉？怎麽會？蔬菜沙拉的配料:生菜、胡蘿蔔、青椒、紅椒、紫甘藍、櫻桃番茄、黃瓜、甜玉米、
調料:鹽、芥末醬、胡椒粉、糖、醋精、橄欖油。
生產步驟:
1.將所有蔬菜逐壹洗凈，瀝幹水分備用。
2.將生菜、胡蘿蔔和紫甘藍切絲備用。
3、黃瓜切片，青椒紅椒切菜圈備用。
4.將調料放入小碗中攪拌，調味備用(可根據個人喜好調味)。
5.取壹個深盤，將各種蔬菜拌上調料碼出形狀(如圖)。
PS:
1，蔬菜要選擇那些時令新鮮的食材為最佳。
2、口味可根據個人需求調整為酸甜、甜鹹等多種口味。
3.建議多種蔬菜盡量搭配食用，達到營養互補的作用。