如何用兩到三個月健康的從120斤減到100斤左右？
首先要說的是我不會提供減肥食譜哦，但是我會告訴妳減肥期間怎麽吃就能減肥。主要是掌握兩點：熱量低、均衡營養。熱量低意味著食物的熱量壹定要低，所以各類零食、甜食、油炸等垃圾食品在減肥期間最好是不要碰，然後就是壹日三餐都得按時吃，並且三餐的熱量之和不超過1000大卡為宜。均衡營養指的是對熱量低的補充，比如蘋果減肥法，雖然蘋果的熱量很低但是蘋果沒有蛋白質等營養，所以單純的吃蘋果是減不了脂肪還容易造成健康問題。減肥減掉的脂肪是由身體分解代謝的，所以身體需要攝入足夠的營養才能去分解脂肪，否則餓肚子是沒有力氣去減肥的。備選方案：懶人吃法還可以直接早晚康倍琪代餐，午餐正常吃飯，午餐和晚餐前可以適量水果，每天多吃蔬菜多喝水，這樣會更來得簡單也更符合懶人們減肥！
招式二：懶人運動
不愛運動真的不影響減肥嗎？那肯定有影響的！首先要意識到運動不僅對減肥有好處，關鍵是養成適量運動對減肥成功後保持身材大有益處，妳不是想減下來後再發胖再減這麽循環下去吧。不過，運動也有懶人運動的，我提倡先從走開始，逛街、壓馬路、溜公園等等，先從走開始然後慢慢把走的速度提高，最後形成快走，每天堅持45分鐘到1小時，效果會特別明顯的。運動的意義在於增加消耗，所以減肥期的運動是幫助更快的減掉脂肪，減肥成功後的運動可以幫助保持身材，最關鍵的是以後可以多吃點過下癮，然後多運動下消耗掉，這樣不就多吃也不發胖了嗎！
招式三：懶人心態
減肥不要過於求速度，月減幾十斤的都是扯淡，如果妳能夠每個月減掉5斤以上的純脂肪那麽妳就是特別厲害的。很多人對斤數沒有概念，隨便張口就跑火車，有時間到菜場賣肉的地方看看，如果是純肥肉10斤是個什麽概念，得嚇壞妳！再加上胖不是壹天形成的，所以減肥也不可能短期就減掉，心態好自然更容易堅持下去。只要是體重從大體上往下降，褲子等衣服慢慢開始變大，妳的減肥方法就是正確的，然後妳需要的就是不斷的堅持直至減肥成功。120斤也不是什麽大基數，但是能夠減到100斤對我來說確實是超級滿意的，其實只要按照這三招好好堅持下去，誰都可以減肥成功的！