10個月的寶寶吃什麽快速補鋅？
10個月的寶寶每天的活動量很大，因為他們正處於爬來爬去或者學走路的階段。隨著人們對鋅的了解越來越多，補鋅越來越受到人們的重視，尤其是對嬰兒。那麽，10個月的寶寶吃什麽補鋅呢？
10個月寶寶吃什麽補鋅？
壹般來說，6個月內母乳餵養的寶寶不容易缺鋅，但6個月後，隨著寶寶活動量的增加和出汗量的增加，鋅很容易隨汗液流失，於是出現頭發發黃、食欲不佳等缺鋅癥狀。寶寶吃什麽補鋅？
首先要多吃含鋅量高的食物，如牡蠣、動物肝臟、牛肉、雞蛋、魚等肉類；核桃、花生等堅果類；大豆、扁豆、茄子、黃花菜、大白菜、甘藍、白蘿蔔、菠菜、茴香等蔬菜；蘋果。不過，雖然膳食補充劑可以給寶寶補鋅，但主要還是以預防為主。如果寶寶出現食欲不振、反復感染、生長遲緩、性發育落後、智力低下等癥狀，建議補充鋅。
10個月嬰兒補鋅食譜
1，金針菇菜癭
原料:金針菇、白菜膽(油菜)、火腿、生姜、花生油、蠔油、水澱粉。
做法:金針菇去根洗凈，蔬菜去老葉洗凈，火腿生姜切絲備用。鍋中加水，水開時倒入少許油，然後放入菜膽，燙至剛剛熟，撈出備用。熱鍋放油，放入姜絲，炒香後倒入金針菇絲和火腿絲，加鹽和蠔油翻炒，倒入水澱粉，最後倒入菜膽。
說明:此菜含鋅量約為12.9 mg，富含兒童必需氨基酸，可調節兒童鋅含量。紅黃綠三色的搭配很容易引起孩子的食欲。
2.蘿蔔番茄湯
材料:胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、姜絲、蔥花、花生油、糖。
做法:胡蘿蔔、西紅柿去皮，切成厚片。
熱鍋放油，下姜絲翻炒幾下，再下胡蘿蔔翻炒幾下，加入清湯，中火煮沸。胡蘿蔔熟了，放入西紅柿，加糖，雞蛋打散倒入，撒上蔥花。
說明:此湯含鋅量約35毫克。西紅柿具有清熱解毒的作用，其中所含的胡蘿蔔素和礦物質是缺鋅進補的佳品。