早餐吃什麽減肥

　中西式早餐

　材料：德國脆皮腸、雞蛋、黃瓜、蕃茄。

　做法：拿壹平底鍋，下少許油，先煎熱狗腸，快好時將熱狗腸撥到鍋邊保溫後，下二個蛋，蛋白成型變白後擺下西紅柿煎出汁後，就下點水蓋鍋蓋，這樣蛋才會漂亮，熟了但又不老，然後三種味道也才會融合，黃瓜就切好擺盤等他們起鍋了，上菜前撒點黑椒。

　三明治

　材料：面包2片、醬牛肉幾片、煎雞蛋1個、生菜。

　做法：先將兩片面包的邊邊切掉，每片面包上面各放了壹片生菜，壹片面包上面放了幾片我自己做的醬牛，另外壹片面包上面放了壹個煎雞蛋，最後合在壹起，自家的三明治就做好了，怎麽樣，營養滿滿的`吧。

　漢堡

　材料：果醬適量、牛奶200毫升、雞蛋2個、白吐司若幹片。

　做法：雞蛋打散後與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用，吐司去邊後均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹壹下，平底鍋加入適量植物油以中火燒熱，轉中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液裏撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色後再把三個邊煎上色即可。

　水果酸奶沙拉

　材料：西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

　做法：把西紅柿洗幹凈，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在壹個盤子上就完成了。

　雞蛋奶酪餅

　材料：雞蛋1個、面粉50克、西葫蘆1/3、奶酪適量、鹽少許、黃豆。

　做法：雞蛋打撒+西葫蘆擦絲+少量水後加入面粉做成面糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀奶酪，則需要切絲備用，平鍋內放少許油後倒入面糊，攤成薄餅，翻面後放入奶酪絲，待奶酪絲完全融化後，餅就熟了。

　酸奶麥片粥

　材料：酸奶、餅幹、水果、堅果。

　做法：首先，準備壹個幹凈的碗，把餅幹掰成小塊放在碗裏，然後把酸奶倒進入。上面撒上壹些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓，又有營養又快，只需要1-2分鐘。