70個減肥冷知識
1.減肥先強腦。請不要盲從。
2.減肥是為了健康，為了美麗，對健康有影響。就算減肥很快，也不要用，不會有回報的。
3.人的肥胖90%是營養不良。營養均衡，自然就瘦了。
4.最好的減肥方法是少吃，但不是不吃或者節食，而是少吃熱量，制造熱量差距。
5.控制飲食不等於節食。
6.節食會加速肌肉流失，月經會跑掉掉頭發。
7.妳可以吃米飯和肉來減肥。
8.減肥不等於減脂。
9.真的把肥肉減掉了，反彈也沒那麽快。
10.減脂期間，每日食鹽攝入量應控制在5g。
11.選秀炒菜前面會掉，後面會越來越難減。
12.減肥也需要攝入脂肪。
13.控制飲食+改變飲食結構比運動更重要。
14.睡眠不足會使妳發胖。
15.經期吃多了會胖。
16.吃甜食比吃肉更容易發胖。
17.水果作為正餐，不僅不減肥，還會增肥。
18.蜂蜜水就是糖水。喝了不減肥，就會胖。
19.沒有不能吃的食物。控制量是關鍵。
20.如果妳比妳的體重大，適當地看看秤，多照照鏡子。
21.壹天不要攝入超過20克的油。
22.吃肉不會長肉，長肉是因為妳吃多了。
23.在月經期間，女孩體重增加2-4公斤是正常的。
24.戒掉所有奶茶飲料，水是最好的飲料。
25.減肥最快的方法是節食，但這也是最有害的。
26.選擇小盤子、碗和勺子，而不是大盤子、碗和勺子。
27.改變吃飯的順序，先吃菜，再吃肉，最後吃主食，真的可以讓妳瘦下來。
28.山藥、芋頭、土豆、紅薯、蓮藕、南瓜是主食，不是蔬菜。
29.市面上的酸奶大多含糖量高，不利於減肥。純酸奶很酸。
30.當心隱藏在“健康低脂”食品背後的糖衣炮彈或熱彈。
31.含糖量高的水果，如榴蓮、菠蘿蜜、荔枝、牛油果、香蕉、椰子等，容易發胖。
32.如果吃沙拉，盡量選擇檸檬汁和醋汁，少吃沙拉醬！沙拉醬是由油和糖制成的。
33.堅果是半油，即使是優質脂肪也要適量攝入。
34.雞蛋的蛋白質質量很好。妳壹天可以吃三個雞蛋。
35.酸梅湯、鮮榨果汁、水果茶、含乳飲料、咖啡飲料、碳酸飲料都是易胖飲料，要適量飲用。
36.肉湯脂肪含量高，喝多了容易發胖。還不如直接吃肉。
37.酒精熱量高，請少喝或不喝。
38.減肥都是減全身，不是減局部。局部減肥，那是塑形。
39.雞、鴨、鵝，這些鳥的肉，只吃肉，不吃皮。
40.吃太多零食會變得很難減，吃太多垃圾食品會讓肚子變大。
41.糖吃多了會上癮，甜味劑吃多了也會上癮，所以無糖飲料要適量，不能無節制。
42.不需要練馬甲線。可以瘦下來。
43.拉伸不減肥，但對塑形有好處。
44.買菜的時候，包裝越大吃的越多。
45.睡前不要吃任何東西，包括水。
46.不吃主食減肥快，但衰老也快。皮膚容易變差，月經不來，容易脫發。
47.低碳飲食比低脂飲食更容易瘦肚子。
48.靠單壹食物減肥是不可能的，還會造成營養不良。
49.除了水是0卡路裏，沒有負卡路裏的食物。
50.蛋白質吃得不夠，她的基礎代謝會降低，但吃得太多，也會發胖。
51.想吃什麽就吃什麽。不要勉強自己。越強迫自己，越容易暴飲暴食。
52.紅棗菠菜豬肝不補血。如果想補血補鐵，動物血是最好的。
53.嘴巴饞的時候，先喝壹杯水，有時候是假餓。
54.吃飯的時候要專註於吃飯，不然容易吃多。
55.長期睡眠不足會增加食欲。
56.瘦臉霜和瘦腿霜不能減肥，只能暫時消除水腫。
57.吸脂機會損傷妳的器官。
58.脂肪不是靠按摩或者排泄就能排出體外的。唯壹的辦法就是通過壹系列的化學反應，呼氣，排出少量的汗液和尿液。
59.流汗減肥，減的多是水。我壹吃飯喝水就回來。
60.想通過運動減肥，就找壹個自己喜歡的，堅持下去，不然停下來很容易反彈。
61.壓力也會導致肥胖。
62.腸胃不好的人，減肥前要調整好腸胃。
63.只要運動，就會燃燒卡路裏。但如果時間延長，達到燃脂心率，效果會更好。
64.補充維生素D有助於減肥。補充方法:日光浴或服用維生素D補充劑。
65.後腿粗跑是因為充血，拉伸比較多。看久了腿會變細。
66.如果妳想保持健康，妳必須培養新的飲食習慣和健康的生活方式。
67.減多少減多少，在健康的基礎上，先開心最重要。只要健康，喜歡自己，胖也是美的。
68.最好的運動方式是有氧+無氧結合。
69.長時間高強度運動不好。每周讓身體休息兩天會更好。
體重70.1 kg對應每天吃1 g蛋白質，比較理想。