女性夏季養生食譜有哪些？
1，檸檬
檸檬富含維生素C，是最天然的美白劑。維生素C能有效防止陽光灼傷皮膚。盛夏暴曬或從海邊回來後，可額外補充維生素C。至於被視為美容產品的維生素e，吃玉米和芝麻會彌補。
2.牛奶
可以喝很多花樣，玫瑰，姜汁，桂圓，杏仁奶茶，香蕉，草莓，木瓜，番茄奶昔，省壹口加壹張紙膜在臉上。牛奶是敷臉的超級好東西。它可以美白和鎮靜皮膚，尤其是在夏天，可以恢復日曬後皮膚的水分。牛奶中含有奶酸，比化妝品的果酸溫和。晚上敷臉，白天敷也會長印子。冬天用普通的純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但是牛奶的酸在牛奶的脂肪裏，所以脫脂牛奶的效果不如全脂牛奶。我的折中辦法是自己做半脂牛奶:把牛奶放在微波爐裏冷卻，形成壹層脂肪，壹次剝開就能去掉。如果每隔壹段時間再剝壹層，牛奶就基本不含脂肪了。這樣，妳就可以控制牛奶的脂肪含量。牛奶不在臉上長豆豆是秘方。
3.啤酒
但是有時候我們的身體會出現壹些特殊的情況，比如當我們緊張的時候，體內的維生素B會大量代謝，我們可以補充維生素B來緩解壓力。適合患有經前緊張綜合癥的女性，工作壓力特別大的時候，以及喝咖啡的女性。啤酒酵母含有大量的維生素B，但可以適量使用。同時，喝下剩余的啤酒可以用來洗頭，防止維生素B缺乏引起的頭皮屑。
4.蜂蜜
白糖辣，妳喜歡甜品。可以改喝冰糖熱的，冷飲是蜂蜜。蜂蜜還不錯，本身就抑制了細菌的生長。胃潰瘍的人可以喝下去，在胃表面形成壹層保護膜，使潰爛的地方得到保護。同理，蜂蜜也可以保護皮膚，抑制皮膚的細菌生長。蜂蜜塗在臉上更容易，連紙膜都省了。對了，妳可以用它來按摩妳的嘴唇，手和腳，讓他們得到壹點特別的照顧。
5.花粉
維生素在兩種食物中是最完整和豐富的，分別是花粉和香菇，所以壹般來說，妳吃了花粉後不應該再多吃維生素。花粉是植物的精子，含有大量的核酸，也是食物中核酸的最佳來源。想生孩子的MM可以吃，這樣才能保證妳的優秀基因得以傳承。但花粉含有微量激素，懷孕後不要吃。壹般在花粉表面有壹層花粉壁。如果不打破它，裏面的營養物質就不會被吸收。所以沖泡的時候要用熱水，用勺子把它們全部碾碎再喝。
6.薏苡仁
女性夏天不宜吃太多寒性的東西，比如龜苓餅本身就是滋陰的好東西，但是吃多了或者吃太涼都會傷脾胃。壹次壹小碗，吃到秋涼就好了。手腳冰涼，豆痕走不掉，說明體內有淤血。月經前後壹定要保暖，吃溫熱的東西。脾胃不太好的MM，可以在做燉菜的時候加入薏米，或者把薏米蒸成泥吃，可以調理脾胃。
7.鮮榨果汁
所有的新鮮水果都是榨出來喝的。西紅柿黃瓜汁加壹點點玫瑰是超級美白的飲料。菠蘿汁(榨的時候加壹點鹽)不僅好吃，菠蘿蛋白酶還能幫助消化，對於吃肉有罪惡感的MM來說是救星。木瓜汁也不錯。木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以幫助消化，分解脂肪。有人可能會說，直接吃水果還不夠，何必去做果汁呢？水果壹般都有很強的飽腹感，妳吃兩個水果就飽了。做果汁的時候可以多喝點，也不會增加腸胃負擔。妳也可以用各種水果制作復合果汁。