夏日減脂湯水茯苓三鮮湯

夏日減脂湯水茯苓三鮮湯

　夏日減脂湯水茯苓三鮮湯怎麽做？茯苓有著利濕祛痰的功效，對肥胖者有著好處，因為肥胖者大多數都是多痰多濕的`，所以減肥前首先就要利濕祛痰，那夏日減脂湯水茯苓三鮮湯怎麽做？我給大家整理了夏日減脂湯水茯苓三鮮湯的文章，希望對大家有所幫助。

　 食材清單

　雞胸半塊

　小青菜2棵

　香菇1個

　胡蘿蔔半根

　鵪鶉蛋2個

　澱粉2勺

　料酒壹茶匙

　姜2片

　鹽適量

　 制作步驟

　步驟1、準備食材，蔬菜提前清洗幹凈，胡蘿蔔洗凈去皮

　步驟2、鵪鶉蛋提前煮起來，煮熟後晾涼，剝殼

　步驟3、雞胸肉去筋去膜剁成肉泥，加入鹽、澱粉、料酒、姜片和少許油順時針攪拌均勻至上勁粘稠

　步驟4、壹手抓肉餡從虎口擠出壹個個大小壹至的肉丸，用小勺挖出來

　步驟5、香菇切片，胡蘿蔔切長條，鵪鶉蛋壹切二

　步驟6、起個油鍋放入胡蘿蔔翻炒至3成熟

　步驟7、鍋中水煮沸，放入雞肉丸，煮沸後撇掉浮沫

　步驟8、放入茯苓粉

　步驟9、放入胡蘿蔔和香菇

　步驟10、胡蘿蔔9成熟時，放入青菜並加鹽調味即可

　步驟11、最後盛出擺盤，放入鵪鶉蛋

　 小貼士

　1、胡蘿蔔中有脂溶性的維生素，放油鍋炒能溶解脂肪可以吸收這種物質。市面上也有塊狀的茯苓，用來燉湯，煲粥都是非常好的

　 用料

　 減脂三鮮湯的做法

　所有食材洗凈，切成合適的大小

　鍋裏加水，水開加海鮮菇

　雞蛋打散攤成雞蛋餅，隨意切塊放到鍋裏

　把西蘭花和火腿也加到鍋裏

　調壹碗澱粉水，壹小勺澱粉，三勺水。鍋裏下西蘭花後煮兩分鐘，加鹽加雞精，然後把攪拌均勻的澱粉水邊攪拌邊加到鍋裏

　澱粉水下去後煮十五秒出鍋

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