減掉大肚子最有效的方法

做完瘦身瑜伽動作，瘦腿瘦肚子瘦屁股。

動作1:平板支撐

收緊腹部，夾緊臀部，燃脂瘦腹，發展馬甲線。

註意:臀部高度不要超過肩膀，雙腳打開與臀部同寬。

動作二:下犬式

減掉腰部脂肪。

註意:腰背、腿、手臂處於伸直狀態。腰背挺直。用雙手擦地板。盡可能向大腿方向按壓腰部和背部。擡起臀部，專註於擡起的髓。

行動三:八個要點

掉屁股要花肉。

註意:保持大腿與地面垂直，臀部朝向天花板。

動作4:開始風格

減掉大腿脂肪。

註意:前腿腳尖朝向正前方，大小腿與小腿夾角約90度，後腿腳尖朝向正前方，腿伸直，前腳掌支撐地面。

動作5:上犬式

腹部拉伸。

註意:兩臂要垂直，同時發力。背部要平，腹部要離地。

動作6:伸展

放松妳的肌肉。

註意:保持肌肉放松，右腿向後伸直，左腿向前屈曲，保持身體和骨盆向前，臀部盡量下壓。