1000米跑步技巧和動作要領

1000米跑步技巧和動作要領是循序漸進，口鼻交替呼吸。

1、速度和專項能力練習，準備活動平時慢跑1000米，適應後再慢跑1500米，不斷延長跑步距離，讓耐力增強。另外，還可以進行各種拉長訓練、協調訓練、沖泡、彈性跑訓練等。

2、小力量、壹般耐力練習，準備活動慢跑1500—2000米，增強自身耐力，如果情況允許，可以練習沖跑和彈性跑，增加自身腿部力量和擺臂速度。

3、多項身體素質練習，小步跑是經典的訓練方法，對加強腳蹬地的感覺有幫助。

4、擺臂練習:眼看前方，身體不要晃動，手臂自然擺動，並不斷提高擺臂的速度，直到手臂累為止。

1000米跑步註意事項：

1、適量飲水和吃點東西。

跑步之前，應當適量飲水和吃點東西，不然跑到中途，身體機能將不適應，所以建議大家少量喝水及飲食，相信會跑的更好。

2、做足準備活動。

不管是什麽運動前，我們都應該充分做足準備活動，第壹是為了防止受傷，第二則是為了使自己的肌肉充分得到舒展，從而跑出自己最好水平。調節心態，不要太緊張,緊張在跑步時會亂了節奏。

3、穿著輕便。

盡量穿壹雙輕重量，透氣的鞋，褲子自然選擇寬松為好，會對我們跑1000米大大有幫助的。