減肥時，有哪些水果不能吃
減肥期間建議少吃或者別吃的水果：果幹：紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等幹果以及果脯等，壹小半碗的葡萄幹熱量就可以達到200大卡，但是同樣體積的葡萄只有60大卡熱量。果汁：即使它聲明是100%純果汁，也最好不要吃，因為它只是濃縮的糖汁，維生素被破壞，同時又過濾掉了水果原有的纖維素。根據中國居民膳食指南的標準，每日推薦水果攝入大約是200-400克。推薦食用：A、每100克水果中含糖量少於10克的水果（熱量20~40千卡/100克）。例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。B、每100克水果中含糖量為11~20克的水果（熱量50~90千卡/100克）。例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。壹個食物的血糖生成指數就是指這個食物提高人體血糖的即時效應，反映的是這個食物對血糖升高的影響程度。壹般來說，富含膳食纖維，或者葡萄糖含量低的食物升血糖指數都比較低，因而更有利於減肥。水果主要含果糖，所以雖然甜味明顯，但升糖指數並不高，熱量也不高，且含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維，是愛美人士不可缺少的減肥利器。不過需要提醒妳，水果不是任吃就能減肥，而且也不是吃得越多越好。