睡覺前做什麽有助睡眠
1、室內溫濕度合適，堅持室內空氣新鮮，如感到稍有涼意的室溫最合適入眠。
2、堅持被褥平坦，內衣清潔柔軟、單調、枕頭不宜過高或過低，由於枕頭過高或過低都會影響到大腦血液循環。
3、睡前聽聽秀麗的音樂，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助於睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳。
4、精力虛弱的人通常浮想聯翩，不能平靜，這時切忌煩躁，能夠集中精力去想壹個疑問，可似有似無地聽掛鐘的滴答聲，或留心自己的呼吸，也能夠靜靜數數，由1數到100循環往復。
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