16歲1米75 140公斤男性如何減肥和鍛煉部分肌肉？
減肥不是靠藥物或者減肥茶，有氧運動，瑜伽。
減肥壹定要有運動計劃，堅持飲食習慣。
首先，註意飲食！不要吃那些高熱量高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後壹定要有壹定的鍛煉計劃，比如早上跑步3~5公裏！下午會有壹些跳躍練習！晚上晚飯後進行30分鐘的消化慢跑！
最重要的是毅力和耐力。
堅持下去，直到妳看到彩虹！
祝妳減肥早日成功！
希望這個回答能幫到妳！
減肥壹定要有運動計劃，堅持飲食習慣。
首先，註意飲食！不要吃那些高熱量高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後壹定要有壹定的鍛煉計劃，比如早上跑步3~5公裏！下午會有壹些跳躍練習！晚上晚飯後進行30分鐘的消化慢跑！
最重要的是毅力和耐力。
堅持下去，直到妳看到彩虹！
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