健身減脂期間壹天吃多少紅薯或紫薯合適

1、緩解便秘

眾所周知，紅薯屬於粗糧的壹種，而粗糧可以幫助人們促進排便。專家認為，紅薯裏的大量纖維素可以幫助腸道蠕動，加快排便，老年人若是長期便秘更是可以通過吃紅薯來緩解便秘。

2、減肥排毒

紅薯的熱量是比較低的，而且紅薯有較強的飽腹感，想要減肥的人們可以每天吃壹個紅薯，紅薯還能幫助人們排出堆積在體內的脂肪跟毒素，長期下來妳會發現體重有所減輕。

第壹個條件是盡量不要空腹吃。空腹吃紅薯，出現反酸、燒心的機會就高，因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物，有壹定甜度，增加反流的可能性。

第二是吃紅薯壹天最好不要超過三兩。紅薯含有壹種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道裏產生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。如果有反酸情況，可以把三兩分開吃，或搭配壹點鹹菜，可有效抑制胃酸。

第三紅紅薯別和過甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時候再加上甜食壹塊吃，使反流發生的可能性就增加壹倍，所以紅薯盡量不要和過甜的東西壹塊進食。