便秘怎麽解決？

1，多喝水

產婦失血很多，惡露時有排出，需要補水。如加入開水、淡鹽水、蔬菜湯、豆漿、另壹種果汁等。多喝水對排泄和腸胃都有好處。而且有雲，女人是水做的，多喝水沒錯。

2.多吃纖維食物。

麥麩或糙米等纖維性食物，芒果、香蕉等富含果膠的蔬菜和水果。因為纖維性食物本身不易被吸收，可以給腸胃蠕動帶來動力，促進消化。

3.酸奶

酸奶是壹種發酵乳制品，不僅可以美容，對促進腸胃蠕動也非常有用。吃酸奶可以增強消化和通便功能。

4.含有脂肪酸的食物

含脂肪酸的食物有花生、瓜子、黑芝麻、松子等。

5.多吃容易產氣的食物。

易產氣的食物有利於促進胃腸蠕動和消化。這類食物有洋蔥、蒜苗、蘿蔔、豆類等。

6.多吃植物油

如花生油、大豆油、芝麻油等。植物油能有效潤腸，還能刺激胃裏的胃腸蠕動。

產後便秘並沒有孕婦想象的那麽可怕。只要飲食得當，這種癥狀很快就會緩解。同時，孕婦也要保持良好的心態，結合壹定的運動，產後便秘癥狀的緩解必然事半功倍。