也買了壹些營養補劑，但是應該怎麽壹起吃呢？
我相信健身愛好者在教練、身邊朋友或者壹些視頻大神的所謂良心建議下，或多或少都會吃壹些營養補充劑。但是妳真的知道它們是什麽嗎？妳知道它們是如何工作的嗎？妳知道怎麽吃嗎？今天，關於健身的話題，我們繼續談論營養補充劑。今天，我們來談談支鏈氨基酸和谷氨酰胺。
支鏈氨基酸在英語中縮寫為BCAA。谷氨酰胺和BCAA放在壹起，因為它們都屬於氨基酸。氨基酸是壹類含有氨基和羧基的有機化合物的總稱，是蛋白質這壹生物功能大分子的基本組成單位。氨基酸可以在植物或動物組織中合成，也可以通過水解蛋白質獲得。
它在組織代謝、生長、維護和修復過程中起著重要作用。而這些氨基酸可以從天然食物中提取，對身體也有類似的作用。那麽什麽是BCAA和谷氨酰胺呢？怎麽吃？有什麽作用？BCAA和谷氨酰胺都可以從食物中攝取，有助於加快蛋白質的合成，提高肌肉質量。
同時也會減少肌肉的流失，聽起來很棒，但是具體體現是什麽呢？我們不談生物和化學。具體作用就是妳運動後恢復的更快，肌肉酸痛減輕，肌纖維修復加快，第二天的運動更有活力。
壹般來說，我們的蛋白粉裏都添加了BCAA，很多健身行業的主流品牌都會添加5克左右的BCAA，對於初學者來說已經足夠了。但在很長壹段時間裏，我發現BCAA和谷氨酰胺需要添加到我的運動強度中，以加快我的恢復。
當妳已經成為壹個狂熱的健身愛好者，每天的強度都非常高，比如壹兩個小時，那麽妳就需要更多的BCAA和谷氨酰胺，因為如果妳恢復得更快，就可以保證第二天的運動效果。BCAA和谷氨酰胺的作用我做完了，怎麽服用？
壹般來說，訓練中或訓練後使用，訓練中的配方和訓練都可以。主要成分是BCAA和谷氨酰胺。壹般來說，我在開始鍛煉或鍛煉十分鐘後開始喝BCAA和谷氨酰胺。當妳達到運動的頂峰時，BCAA和谷氨酰胺將幫助妳的身體合成蛋白質，減緩肌肉分解。
或者可以選擇運動後服用。當妳的身體處於運動後疲勞酸痛的恢復階段時，最有利於營養的吸收，所以運動後也能有很好的效果。它可以加快妳的進度，使妳在更大的容量和更多的群體中鍛煉。
今天的分享就到這裏。更多信息請關註我們，喜歡轉發。謝謝妳。