特別不喜歡喝牛奶，那該喝什麽為身體補充營養呢？
我們可以選擇用酸奶來代替牛奶，酸奶是牛奶經過發酵後的乳制品，牛奶中的乳糖轉化為乳酸，因此即便是有乳糖不耐受的朋友也能飲用，酸奶口感較好，或許更能讓人接受果妳也不喜歡喝酸奶的話，妳可以吃壹些富含鈣多的食物，比如說香菇油菜，這些都是含鈣比較高的選擇，蔬菜，當然還可以吃奶酪，奶酪也是非常好的來源。
蒸饅頭、面包等面食的時候用純牛奶代替水和面，純牛奶的營養不會有任何損失，做出來的面食營養價值高，也沒有牛奶的味道，我做發酵面食的時候基本上用純牛奶和面，
炸牛奶：牛奶加糖粘上蛋液和面包糠，油溫150度，放入炸至金黃，炸牛奶外皮酥脆，裏面特別嫩，非常好吃。牛奶芒果餅：牛奶加芒果，小火炒至濃稠，放冰箱冷藏兩個小時。
從補充蛋白質的角度考慮的話，我們非常推薦食用雞蛋，尤其是煮雞蛋或者是蒸雞蛋羹壹類的健康烹調方式。此外還有大豆蛋白也是非常好的壹種蛋白質的來源。蝦皮，黑芝麻，泥鰍，紅螺，苜蓿也含有較多的鈣，日常膳食可適當補充。如做湯時放入蝦皮，吃小蝦時連蝦殼壹起吃，需要醬料配菜多選芝麻醬。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有.B2和。此外，豆漿還含有、等，尤其是其所含的，非常適合於各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等
如果對不同味道的純牛奶都會排斥的話，那就針對自己的飲食偏好來選擇奶制品，選擇好的奶制品比純牛奶的營養更豐富尤其是酸奶，可以自己在家裏制作，買壹些有益菌（發酵劑）煮油茶，裏面可以加入牛奶的，那樣油茶也有奶香味。好吃的。煮雞蛋吃，糖雞蛋。裏面也可以放入適當的牛奶。挺好的。