燕麥能減肥，為何吃了之後卻增肥？

說起減肥，很多人可能正在做。為了減肥，可以說是想盡了壹切辦法。也許是嘗試過水果減肥法，或者是嘗試過奶昔減肥法等等，這些減肥方法可能壹時之間有點效果，只不過往往會出現反彈，結果也就讓我們逐漸失去了減肥的信心。

燕麥片是中國營養學會推出的十大谷物之壹，食用歷史已經有上千年。在美國《時代》雜誌評選的?全球十大健康食物?中，燕麥不但榜上有名且位列第五，是唯壹上榜的谷類。燕麥中含有壹種叫做膳食纖維的物質，也正是因為這種物質，賦予了燕麥減肥的作用。

膳食纖維可以增加飽腹感，也就是說吃燕麥片更容易飽。有了較強的飽腹感，也就會減少食物的攝入量，從而起到減肥的作用。只不過並非所有的燕麥制品都可以起到減肥的作用，這3種燕麥制品雖然好吃，卻難以起到減肥的作用，甚至還會增加肥胖的發病風險。

燕麥酥

在超市的糖果專櫃，有壹款產品賣的比較或，也是燕麥做成的，它就是燕麥酥。燕麥酥在剛剛上市的時候，受到女性朋友的追捧，原因就在於燕麥這個名詞。商家抓住了女性的心理，壹些女性朋友也就把燕麥酥作為健康食品來食用。

燕麥酥雖然是燕麥制作而成，但是在制作的過程中添加了較多的糖。糖賦予了燕麥酥酥脆的口感，但是也讓消費者在無形之中增加了糖的攝入量。本來是想減肥，這樣的燕麥酥卻是增肥利器，減肥也就變得更加困難。

燕麥飲料

在燕麥火熱的時候，電視劇《還珠格格》中的?五阿哥?也曾經代言了壹款燕麥飲料。這款燕麥飲料售賣的噱頭就是含有膳食纖維，翻看其營養成分表，發現確實含有膳食纖維，只不過含量有點可憐。

這些燕麥飲料為了迎合消費者的口感，在制作過程中也就特意添加了糖。雖然燕麥飲料喝著沒有甜味，卻不能掩飾其含糖的本質。過量的精制糖，也就在無形之中增加了能量攝入量。這就像是在減肥路上又人為設置了重重障礙，想要減肥成功，也只能是在夢裏想象壹下了。

水果麥片

水果麥片，顧名思義就是添加了水果的麥片。從商家的宣傳上看，水果麥片好像是非常好的搭配，不僅有了水果還有麥片。而且商家在做促銷的時候，促銷員還會再三強調水果麥片中的各種谷物。種種宣傳，給消費者的印象好像是壹款特別好的食品。

事實真的如此嗎？其實，真相並非如此簡單。水果麥片，其原材料包含了多種食物，比如小麥、燕麥、大米、水果、糖等等。這些食物中，水果的含量很低，往往是水果幹，而水果幹的制作方式可能是高溫油炸也可能是烘幹而成。至於水果麥片中糖，含量也很高。

想要通過食用燕麥片來減肥，您就不能選擇上述燕麥制品。需要選擇較為純粹的燕麥片，也就是說，不添加其他任何物質的燕麥片。在燕麥片的配料中，只有燕麥而沒有其他任何物質，這才是純正的燕麥片。

每天吃上50克燕麥片，堅持兩個月的時間，您會發現燕麥片的特殊之處。這樣的燕麥片，才能夠讓您增加飽腹感，起到控制體重和減肥的作用。