吃什麽水果安神助眠？

摘要:水果含有大量的維生素和其他對人體有益的物質，所以很多人都知道多吃水果對人體本身有很大的好處。其實水果還是可以幫助失眠患者的。那麽妳知道有哪些安神助眠的水果嗎？這裏有壹些可以安神助眠的水果。吃什麽水果有助於睡眠？有哪些安神助眠的水果？

首先，水果可以鎮定神經，幫助睡眠

1，荔枝

荔枝是壹種生長在南方的水果。它的味道是甜的，略帶酸味，最好是新鮮吃。荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對思考過多、健忘、失眠的人有很好的療效。

2.龍眼

龍眼也叫龍眼，是壹種美味的水果，生長在南方。《日用本草》記載了桂圓“益智寧心”的作用；《滇南本草》也記載桂圓有養血安神的作用。根據現代科學的分析，龍眼肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果鮮肉，還是泡酒，都可以補血安神，對治療神經衰弱特別有效。

3.獼猴桃

壹項新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40%的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。

4.桑樹

據《本草綱目》記載，桑葚具有“滋養五臟，活血行氣，久而不饑，寧心安神，使人聰明”的作用，所以失眠患者平時可以多吃桑葚果。

推薦食譜:將鮮桑葚60克放入水中，加水煎煮，再煎煮10分鐘，每晚睡前服用1小時。補益肝腎，寧心益智。

5、橙子

橘子是壹種富含維生素的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養成分。另外，芳香成分中含有90%的酒精，對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。

推薦食譜:熱橘子將壹個橘子放入溫水中浸泡3分鐘，取出後擦拭幹凈，放入微波爐中加熱2分鐘後再食用，可以讓妳睡得很美而不上火。

6.香蕉

香蕉含有維生素B6、5-羥色胺和大量的鉀，可以讓人遠離憂郁，促進睡眠。

推薦食譜:香蕉奶昔香蕉去皮切塊，和牛奶壹起放入攪拌機，攪拌均勻。安神，鎮靜，治療失眠。

7.草莓

礦物質元素較多的食物有安神的作用，被女士們譽為美容保健聖果的草莓也含有高含量的鉀和鎂，能有效緩解緊張情緒，穩定情緒，有催眠作用。

8.皮爾斯

梨是堿性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，抗疲勞效果非常明顯。此外，梨還能加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝。經常吃梨可以緩解失眠癥狀。

推薦食譜:65438+冰糖梨0-2個。將梨洗凈，去皮，切片，放入水中煮20分鐘，用冰糖調味。安神，改善失眠。

二、失眠的飲食療法

1，酸棗粥

酸棗仁粉15g，粳米100g。先將粳米煮熟，再將酸棗仁碎煮5分鐘。養心安神，寧心止汗，適用於失眠多夢，心悸，體虛多汗。

2、小米大棗粥

小米60克，大棗6枚。小米大棗粥，待溫度適宜，加入蜂蜜。滋養脾胃，適用於脾胃不和的失眠。

3、紅棗蜂蜜茶

取酸棗仁粉10g，放入開水中，也可根據自己口味加入壹些蜂蜜。對陰血不足、心悸、失眠、健忘、體虛多汗有很好的療效。

4.荷花百合湯

蓮子30克，百合15克，冰糖適量。蓮子百合煮成湯，再加入冰糖調味。妳可以在睡覺前服用。對虛熱、煩躁、失眠的人非常有用。